產(chǎn)后瑜珈瘦腿 讓美腿重出江湖

　　剛擁有了愛(ài)情的結(jié)晶，高興之余，也不能留下“愛(ài)情的后遺癥”啊。新媽媽們行動(dòng)起來(lái)，介于實(shí)際減肥瘦腿運(yùn)動(dòng)當(dāng)然不能“大動(dòng)干戈”，這時(shí)瘦腿瑜珈無(wú)疑就成了新媽媽們秀出纖瘦美腿的絕妙首選。比如說(shuō)——還是看“身印式壓腿瑜珈操”吧~

　　1、雙腿并攏，采取坐立的姿勢(shì)，坐在墊子中間，腰背保持挺直。

　　2、右側(cè)膝蓋彎曲，右腳放在左側(cè)大腿的上側(cè)。雙手左右打開(kāi)，腰背保持挺直。

　　3、吸氣，手臂向上舉起，同時(shí)雙手合掌，打開(kāi)脊柱。

　　4、身體前傾時(shí)呼氣，將身體慢慢向前、向下。

　　5、雙手合掌，吸氣，手臂帶動(dòng)身體回到正中，吐氣。打開(kāi)雙手，放松右腳。

　　6、換另一側(cè)，左腿彎曲，左腳放在右側(cè)大腿上側(cè)。雙手左右打開(kāi)，腰背保持挺直。

　　7、吸氣，手臂再次向上合掌。

　　8、呼氣，身體慢慢向前、向下，用身體靠近大腿和小腿。整個(gè)脊柱盡量平，向前伸展。隨著?次的呼氣，身體可以繼續(xù)往下。當(dāng)?shù)竭_(dá)最大限度的時(shí)候，停留在這里，保持5個(gè)深呼吸。

　　9、再次將雙手合掌，吸氣，讓手臂帶動(dòng)身體回到正中。吐氣，松開(kāi)雙手，放松雙腳，調(diào)息。

　　加入瑜伽瘦腿行列，假以時(shí)日，它就讓你纖瘦的腿形絲毫不遜色于那些小姑娘，你不是新媽，而是辣媽!