淺談最有效的減肥早餐
不吃早餐不僅不會(huì)減肥,還容易得膽結(jié)石,會(huì)導(dǎo)致血容量減少。如果您想成功減肥,那么,一定要吃早餐。下面小編為您推薦最有效的減肥早餐,幫助您輕松瘦身。
1、奇異果:奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養(yǎng)素等,更加可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫力、降低膽固醇。奇異果中富含的膳食纖維還有主語改善便秘;消化酵素則可促進(jìn)分解多余的體內(nèi)脂肪;維生素具有養(yǎng)顏美容的效果……另外奇異果本身的熱量就極低,可以是減肥使用的最佳水果熱量≈20.8千卡/100克。小小的一顆奇異果看來還真是神奇。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果,并搭配水分一起。
2、蘋果:早餐吃一個(gè)蘋果,喝兩杯清水是最有效的減肥早餐之一。它不但可以飽腹,又能提供足夠的體力,午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節(jié)食,堅(jiān)持一個(gè)月可減掉4~5磅多余的脂肪。
3、高纖維:大多數(shù)人每日平均攝入14克纖維素,如果你能夠?qū)⑦@一數(shù)量提高到30克,每天就少吸收約120千卡的熱量,這就相當(dāng)于一年減掉了13磅體重。所以,如果早餐能以高纖維食物為主,也是健康減肥的好選擇哦!
4、香蕉早餐減肥法:早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時(shí)、晚上一定在零點(diǎn)前入睡。香蕉早餐減肥法是最有效的減肥早餐之一。除了營養(yǎng)全面,香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優(yōu)點(diǎn),都方便我們輕松堅(jiān)持,所以是最優(yōu)選擇。如果感覺吃不飽,可以在香蕉后隔15~30分鐘再吃其他東西。
5、喝檸檬水:早餐喝一杯檸檬水就能減肥?沒錯(cuò)!每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內(nèi)的多余毒素,是非常有效的減肥方法之一。體內(nèi)堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因,而及時(shí)排毒是減少體內(nèi)脂肪。
通過以上內(nèi)容的介紹,相信大家對(duì)于最有效的減肥早餐已經(jīng)有了一定的了解。如果您還有其他問題,可以到我院詳細(xì)介紹。
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