穴位按摩法,讓你快速瘦小腿!
按摩小腿以達(dá)到瘦小腿的目的是很多姐妹們都會做的事情,但若穴位不對,可能徒增酸痛之感,所以MM們在進(jìn)行小腿按摩的時(shí)候注意把握穴位和姿勢,有效瘦腿才是王道。
1.坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿,在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下6寸,距脛骨前緣一橫指(中指)的位置,拇指按著上巨虛,另外的手指拖著小腿,中指按著承筋穴,當(dāng)感覺酸痛感覺為佳。閑時(shí)常按按,能有調(diào)理腸胃,通筋活絡(luò)的作用。
2.坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿,屈膝后,脛骨內(nèi)踝下緣凹陷處為陽陵泉,拇指按著陽陵泉穴,四個(gè)手指在上,當(dāng)感覺酸痛感覺為佳。
3.坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。
單手按腿,虎口朝外順著小腿,拇指按壓足三里穴。足三里是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大學(xué),按摩該學(xué)位能調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,增強(qiáng)抗病能力,還可以通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕等作用。
每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次,每次每穴按壓5-10分鐘,每分鐘按壓15-20次,注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。常按壓能有效消除小腿酸痛,活絡(luò)經(jīng)脈。
4.坐在地板上,單腿彎膝,另一只腿注意伸直。
雙手抱著彎膝的腿, 虎口朝外,在小腿前外側(cè),當(dāng)犢鼻下9寸,距脛骨前緣一橫指(中指)的位置,拇指按著下巨虛,另外的手指拖著小腿,適時(shí)按摩有助通經(jīng)絡(luò),安神志。
在中醫(yī)角度,通常亦會對以上穴位進(jìn)行相關(guān)的針灸療法,也是施針位置較多的地方。好比,足三里這個(gè)穴位,可用艾條做艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分鐘,艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn),使局部皮膚發(fā)紅,艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng),以不燒傷局部皮膚為度。堅(jiān)持2-3個(gè)月,就會使胃腸功能得到改善,使人精神煥發(fā),精力充沛。
通過以上穴位的按摩,一段時(shí)間后,能有效治療小腿酸痛,對于有肌肉腿的MM來說更是能夠達(dá)到減肥目的,所以,按摩減肥是可行的,關(guān)鍵還促進(jìn)血液循環(huán)。
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