如何減肥 適合不同肥胖類(lèi)型的減肥方法

　　如何減肥，胖子不是一口吃出來(lái)的，肥胖也是因?yàn)樯盍?xí)慣不同而造成，因不同原因引起的肥胖減肥方法也不一樣。只有找準(zhǔn)肥胖的原因并根據(jù)發(fā)胖原因制定減肥方法才能瘦的更健康。下面小編總結(jié)了肥胖原因，并為之選擇了合適的減肥方法，想要知道如何減肥，看看下面的文章吧!

　　進(jìn)食過(guò)量型：

　?、俳?jīng)常一邊吃零食一邊做事。

　?、谫I(mǎi)食物時(shí)，只買(mǎi)對(duì)胃口的，而不管它是否含有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　?、巯矚g多油的、味重的食物和奶油制品。

　?、艹詵|西時(shí)，常常將食物全部吃光，毫無(wú)節(jié)制。

　　進(jìn)食過(guò)量型肥胖者，減肥要循序漸進(jìn)，減少食量，飯前吃個(gè)水果或喝上一大杯水，學(xué)會(huì)計(jì)算食物所含的熱量。節(jié)食時(shí)避免走極端。

　　非科學(xué)進(jìn)食型：

　?、俪２怀栽绮?，并且吃東西不定時(shí)。

　　②進(jìn)食速度比較快。

　　③晚餐常常很豐盛，并且吃得很飽。

　?、艹樽约旱摹俺浴闭医杩?。

　　非科學(xué)進(jìn)食型肥胖者減肥，需要重新安排自己的飲食計(jì)劃。

　　情緒致胖型：

　?、俪Ｒ蚓徑獠话驳惹榫w而暴飲暴食。

　?、诔粤闶硶r(shí)常一發(fā)不可收拾。

　?、鄢１蝗酥肛?zé)飲食過(guò)量。

　?、苋粘Ｉ钪?，常萎靡不振、焦慮不安。

　　情緒致胖型肥胖者要學(xué)會(huì)交友、旅游、讀書(shū)等，這些活動(dòng)易使自己的情緒往好的方面發(fā)展。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型：

　?、倌艹穗娞輨t不爬樓梯。

　?、谀艹塑?chē)則不步行或騎單車(chē)。

　?、蹚牟粎⒓尤魏误w育活動(dòng)，且毫無(wú)興趣。

　?、芗词棺呗?，速度也慢于他人。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

　　生活遺傳型：

　?、?歲左右就屬于胖孩子了。

　　②吃飯從小就偏食并保持至今。

　?、奂易逯杏蟹逝质?。

　　④個(gè)性雖然開(kāi)朗、活潑，卻不喜歡運(yùn)動(dòng)

　　生活遺傳型肥胖者與遺傳有關(guān)，對(duì)于這種類(lèi)型的肥胖者，減起肥來(lái)更需要耐心和恒心。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，定會(huì)讓你成功。

　　代謝不足型：

　?、偬鞜釙r(shí)，即使感到很熱，流汗卻很少。

　?、诨加凶灾魃窠?jīng)失調(diào)癥，或荷爾蒙分泌失調(diào)癥。

　?、鄢Ｏ矚g吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。

　?、芟丛杷俣瓤烨蚁菜疅?。

　　如何減肥，只要準(zhǔn)則自己肥胖的原因，并且根據(jù)原因?yàn)樽约褐贫ê侠淼臏p肥方法，就能輕松瘦下來(lái)!

　　代謝不足型肥胖者要減肥，除嘗試一些醫(yī)療方法外，還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，注意飲食，當(dāng)然更重要的是要有恒心　。