怎么才算過度運動

一般運動后出現(xiàn)長時間不能緩解或者身體損傷的情況才算過度運動。

適當(dāng)運動可以加快血液循環(huán)，提高大腦細胞的供氧和功能，增強肌肉和關(guān)節(jié)的活力，以及保持身體動作靈活、反應(yīng)敏捷。同時運動可以使心肌發(fā)達，收縮有力，增強心肺功能，還可以加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利于消化和吸收，從而幫助提高機體的免疫功能。

人體在運動時需要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的運動方式和運動量，正常情況下，運動后人體在短時間內(nèi)會感到疲憊，還會有心跳加快、出汗等情況，這些屬于正常的生理反應(yīng)，不算過度運動，在休息一段時間后是可以恢復(fù)的。

如果在運動后不適癥狀長時間不能緩解，或者出現(xiàn)身體損傷，感覺有關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，才算過度運動，這種時候要及時到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行相應(yīng)處理，促進恢復(fù)。