腰扭傷的發(fā)病原因

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腰扭傷的發(fā)病主要由外力作用、肌肉勞損和不良姿勢引起,這些因素會導致腰部肌肉、韌帶或關節(jié)的急性損傷或過度牽拉。

腰扭傷的直接原因通常是突發(fā)的外力,比如搬重物、用力不當、突然扭轉動作等,容易導致肌肉纖維撕裂或韌帶拉傷。長期的不良姿勢,例如久坐、彎腰時間過長或重復的機械性動作,也會讓腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài),增加損傷風險。環(huán)境因素也可能起到一定作用,比如寒冷或潮濕環(huán)境會讓肌肉更容易僵硬,從而降低柔韌性,容易在動作中受傷。生理方面,腰部肌肉力量不足、脊柱穩(wěn)定性差、核心肌群缺乏鍛煉,都會使腰部對外力的抵抗能力下降,增加扭傷的幾率?;加泄琴|疏松、椎間盤退行性病變等疾病的人更容易在輕微外力下發(fā)生腰部扭傷。

腰扭傷的發(fā)病原因

為預防和減輕腰扭傷,建議日常注意腰部保暖,避免長時間彎腰或搬重物,糾正不良姿勢,加強核心肌群和腰背部的鍛煉,比如練習平板支撐和靠墻靜蹲有助于增強肌肉力量。如果已發(fā)生腰扭傷,可采用冰敷緩解疼痛與腫脹,之后進行熱敷促進血液循環(huán)。同時,適量使用非甾體抗炎藥如布洛芬,可緩解疼痛和炎癥。如疼痛嚴重或伴隨麻木等癥狀,應盡快就醫(yī),防止進一步損傷。

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