腰扭傷的發(fā)病原因

腰扭傷的發(fā)病主要由外力作用、肌肉勞損和不良姿勢引起，這些因素會導致腰部肌肉、韌帶或關節(jié)的急性損傷或過度牽拉。

腰扭傷的直接原因通常是突發(fā)的外力，比如搬重物、用力不當、突然扭轉動作等，容易導致肌肉纖維撕裂或韌帶拉傷。長期的不良姿勢，例如久坐、彎腰時間過長或重復的機械性動作，也會讓腰部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，增加損傷風險。環(huán)境因素也可能起到一定作用，比如寒冷或潮濕環(huán)境會讓肌肉更容易僵硬，從而降低柔韌性，容易在動作中受傷。生理方面，腰部肌肉力量不足、脊柱穩(wěn)定性差、核心肌群缺乏鍛煉，都會使腰部對外力的抵抗能力下降，增加扭傷的幾率?；加泄琴|疏松、椎間盤退行性病變等疾病的人更容易在輕微外力下發(fā)生腰部扭傷。

為預防和減輕腰扭傷，建議日常注意腰部保暖，避免長時間彎腰或搬重物，糾正不良姿勢，加強核心肌群和腰背部的鍛煉，比如練習平板支撐和靠墻靜蹲有助于增強肌肉力量。如果已發(fā)生腰扭傷，可采用冰敷緩解疼痛與腫脹，之后進行熱敷促進血液循環(huán)。同時，適量使用非甾體抗炎藥如布洛芬，可緩解疼痛和炎癥。如疼痛嚴重或伴隨麻木等癥狀，應盡快就醫(yī)，防止進一步損傷。