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怎樣才能趕走產(chǎn)后抑郁癥?

發(fā)布時(shí)間: 2011-10-25 17:35:10

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近年來(lái),產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率下在逐漸提高,嚴(yán)重威脅著女性朋友的健康。產(chǎn)后抑郁癥主要表現(xiàn)為疲勞食欲異常等現(xiàn)象。那么,趕走產(chǎn)后抑郁癥的方法是什么呢?一起來(lái)了解。怎樣才能趕走產(chǎn)后抑郁癥?

典型的產(chǎn)后抑郁癥的癥狀類似于重型抑郁癥,主要表現(xiàn)為焦慮和抑郁心境,疲勞、睡眠障礙、食欲異常、記憶力下降、注意力不集中,感到內(nèi)疚、羞愧、憤怒、沒(méi)有能力或無(wú)望感,存在自殺想法或自殺行為,有時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念或行為,怕出門,對(duì)自己、小孩及伴侶過(guò)分關(guān)心,怕發(fā)生不幸事件等。

產(chǎn)后抑郁癥在初產(chǎn)、高齡、患妊娠并發(fā)癥的女性中比較常見(jiàn),另外,在分娩時(shí)有異常、缺少丈夫的支持或有精神壓力的孕婦中,也比較常見(jiàn)。產(chǎn)后抑郁癥多在產(chǎn)后2周發(fā)生,產(chǎn)后4~6周癥狀明顯,病因主要有生物學(xué)因素、心理因素和社會(huì)因素,其中社會(huì)因素常被人們忽視。那么,趕走產(chǎn)后抑郁的方法是什么呢?

休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)。怎樣才能趕走產(chǎn)后抑郁癥?產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。趕走產(chǎn)后抑郁癥的方法是吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí),享受被親人照顧的親情,在感謝其愛(ài)心中,使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí),要限制來(lái)探望的人,尤其是要關(guān)掉電話,為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

等待產(chǎn)后憂郁的自愈。產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松,等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整,總會(huì)形成平衡,而使自己適應(yīng)新的生活。怎樣才能趕走產(chǎn)后抑郁癥?

看了以上內(nèi)容的介紹,相信大家已經(jīng)了解趕走產(chǎn)后抑郁癥的方法是什么了。提醒產(chǎn)后抑郁患者應(yīng)多吃深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包等。

抑郁癥:http://rogerackerman.com/sjk/yyz/

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