耳石癥患者的預(yù)防措施有哪些

耳石癥患者的預(yù)防措施有哪些呢?如果我們想要減少這種疾病的出現(xiàn)，那么做好預(yù)防措施是非常好的方式，因?yàn)檎_的預(yù)防措施，會(huì)減少這種疾病出現(xiàn)的因素，從而減少發(fā)病的機(jī)會(huì)，那么對于耳石癥來說該如何正確的預(yù)防呢?

為了預(yù)防得耳石病，首先就要了解耳石病的病癥和臨床表現(xiàn)有哪些。醫(yī)學(xué)上“耳石病”又稱為“良性陣發(fā)性位置性眩暈”，那么，人的耳朵里怎么會(huì)有石頭呢?耳石在人體中又起什么樣的作用呢?科學(xué)研究證實(shí)，在人類進(jìn)化過程中，內(nèi)耳分化出兩個(gè)囊，即球囊和橢圓囊，因其結(jié)構(gòu)上有“耳石”故名為“耳石器”，主要功能在于感知重力及直線加速度的刺激，以保持人體在靜動(dòng)態(tài)下的姿勢及運(yùn)動(dòng)平衡。耳石器內(nèi)有感覺細(xì)胞的聚集區(qū)囊斑，囊斑表面有一層耳石膜，耳石膜上粘附著許多碳酸鈣樣的結(jié)晶，即為耳石，這就像一塊蛋糕上涂著奶油，奶油上又灑滿了巧克力豆一樣，那么這些奶油就如耳石膜，巧克力豆就像耳石。

耳石癥應(yīng)該怎么預(yù)防呢?

第一、就是我們經(jīng)常遇見的情況，長時(shí)間蹲著或者坐著。有體驗(yàn)過的人就知道，這個(gè)時(shí)候突然站起來，會(huì)有頭昏目眩的感覺。所以這種情況，能馬上就站起來，應(yīng)該先讓自己把頭稍微向下，微微彎著要，慢慢地站起來。

第二、可以通過食物調(diào)養(yǎng)身體。比如吃補(bǔ)血的食物，像動(dòng)物的肝臟、豬肝等，也可以多吃一些紅棗，還有就是多吃一些清淡的視頻，像冬瓜、玉米、蘿卜、黑木耳、桃等等食物。

第三、聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，做一些針對性的運(yùn)動(dòng)。例如仰臥起坐，可以很好的鍛煉腰骨，有利于全身血液的流通。

耳石癥與心理壓力、疲勞、長期失眠、外傷、劇烈運(yùn)動(dòng)或生理變化有一定關(guān)系。另外，長時(shí)間低頭工作和使用電腦、玩手機(jī)的人因大腦疲勞也易患耳石癥。隨著社會(huì)發(fā)展，時(shí)長競爭、崗位競聘的日趨激烈，就業(yè)者工作壓力大、熬夜頻繁、作息不規(guī)律，移動(dòng)互聯(lián)快速發(fā)展及應(yīng)用，許多年輕“低頭族”依靠電腦及手機(jī)進(jìn)行辦公、娛樂，嚴(yán)重的甚至12個(gè)小時(shí)連續(xù)使用，導(dǎo)致這種疾病的群體出現(xiàn)了年輕化趨勢。

要想預(yù)防耳石病的發(fā)生，平時(shí)可以取仰臥垂頭位，向患側(cè)轉(zhuǎn)45°，臉朝上，頭及軀體向?qū)?cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，直至臉朝下，頭位與中線成45°，與原仰臥位成135°，保持每種頭位6-20秒，然后坐起，治療過程中用50Hz振動(dòng)器放于患側(cè)乳突后。上述方法堅(jiān)持用上10---15天，會(huì)有一定的效果。一旦發(fā)現(xiàn)得了耳石病就要抓緊治愈。

同時(shí)日常飲食保健也是至關(guān)重要的。養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，保持良好的睡眠狀態(tài)。每天運(yùn)動(dòng)30至40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合，太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí)，身體反而會(huì)制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。注意按摩，按摩可使身體放松，減輕壓力。研究發(fā)現(xiàn)，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，免疫功能有明顯改善。免疫力提高了，自然就遠(yuǎn)離各自疾病，當(dāng)然包括耳石病。