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關于恐懼癥詳情介紹

發(fā)布時間: 2017-06-23 11:18:58

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恐懼癥是恐怖性神經癥的簡稱,常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場所恐懼癥(廣場恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對某種動物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場所恐懼癥者害怕外出,特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時如有人陪伴,恐懼可減輕。那么,下面就是關于恐懼癥詳情介紹。關于恐懼癥詳情介紹

恐懼癥,實質上就是一種心理疾病,應對恐懼癥除了要接受專業(yè)治療之外,最重要的是還是患者個人能夠認識到其病情,并且積極采取治療措施。只有把專業(yè)治療與自我治療相結合起來,才能夠起到事半功倍的效果??謶职Y雖然是一種較為嚴重的心理疾病,但其并不算是一種可怕的疾病,只要能夠采取得當的應對措施,恐懼癥患者完全是能夠徹底擺脫恐懼癥的困擾的。所以,恐懼癥患者一定要積極求助醫(yī)生,并且學會自我調節(jié)心理狀態(tài)!

治療恐懼癥的方法之一、勿對自己要求過高

過于追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況,不要去管別人怎么看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。關于恐懼癥詳情介紹

治療恐懼癥的方法之二、勇敢地去面對

緊張現(xiàn)象的人,在社交場合下,往往會表現(xiàn)出逃避心理,害怕自己會出丑而不去面對。其實,逃避并不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。

治療恐懼癥的方法之三、悅納自己樹立自信

很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的,所以,要改變首先就得在心里接受和悅納自己,樹立起對自我的信心。關于恐懼癥詳情介紹

治療恐懼癥的方法之四、別太在意自己的身體反應

緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

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