專家教您保護腸胃的腸胃操

我們經常提起的腸胃病，其實是很多種病的統(tǒng)稱。它們可能有相似的癥狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯后飽脹、噯氣、反酸，甚至惡心、嘔吐等等。

臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎、膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、十二指腸球部潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良(惡)性腫瘤，還有胃粘膜脫垂癥、急性胃擴張、幽門梗阻等等。

急性胃炎常由細菌感染引起，所以最為快速有效的治療方法是抗菌素治療，病來的急好的也快。慢性胃炎包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、反流性胃炎、糜爛性胃炎、滲出性胃炎、隆起性胃炎、肥厚性胃炎、疣狀胃炎等慢性胃炎病程長，患者體質一般較差，除了必要的藥物治療外，加強鍛煉，全面提高身體素質非常重要，可選用下列療法中的一種堅持習練。

腸胃操保腸胃健康

我患有慢性腸胃炎，時不時發(fā)作。朋友教我一套腸胃保健操，并告之堅持鍛煉必有奇效。將近三年下來，我持之以恒地鍛煉，果然功夫不負苦心人，如今腸胃病早已不發(fā)了，平時連傷風感冒也很少染身。

腸胃操做起來并不復雜，而且隨處可練，動作如下：

準備：端立，兩腿分開同肩寬，兩臂自然下垂。開始：左手平端腹下，手心向上，隨著慢慢吸氣，手緩緩沿腹胸中線上升，至過頭頂，手開始翻掌，緩緩向左側轉，并開始呼氣，至手臂向左伸直手心完全向下，并繼續(xù)緩緩下降至自然下垂處。然后換右手，動作與左手相同，共做32次。

導引：動作和呼吸與開始動作相似，兩手平端，指尖相對，同時由腹下緩緩上升，至過頂向兩側分，下降至自然下垂處，反復做16次。

沖拳：預備姿勢同開始動作。開始：半蹲，兩拳眼相對放于胸正中，右拳突然向正前方平沖，沖后拳回原處，再沖左拳。兩拳交沖16次。

轉腰：雙手叉腰，兩腿分開，順時針轉腰4次，逆時針轉腰4次。

揉腹：雙腿分開直立，雙手平掌相疊，捂于肚臍處，先順時針揉，再逆時針揉，各揉8次。

五捶：雙腿分開直立，雙手交替捶胸部左右上角，各8次;交替捶肩各8次;雙手用拳背同時捶背部，由上而下次數(shù)不限;然后沿臀部往下捶至兩大腿、兩小腿，再回臀部往下捶，反復4次。

彎腰：雙腿分開直立，向前彎腰，雙手摸左腳尖兩次、右腳尖兩次，然后直腰，重復做4次。

舉臂后看：雙腿分開直立，左臂往身后藏，同時右臂上舉并向左回頭看右腳跟;然后右臂后藏，左臂上舉，右轉頭看左腳跟，重復8次。

呼吸調引：雙腿并攏直立，腳呈八字，雙手心向上，平展腹下，指尖相對，沿腹胸中線上行吸氣，至頸項部翻掌向下呼氣，反復8次。

注意事項：一，每節(jié)操可自定節(jié)拍，數(shù)出一二三四……二，每節(jié)操要求呼吸有規(guī)律，動作要緩慢柔和;三，最好在靜處做操，消除外界干擾;四，飯前后一小時內，不宜做操。

通過專家的介紹，相信大家對于腸胃病的了解又多了一些。小編在此提醒大家，腸胃病的治療最重要的就是要及時，若不及時，就容易并發(fā)其他嚴重的并發(fā)癥，更加大了治療的難度，因此一旦發(fā)現(xiàn)類似癥狀，要及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。