膝蓋是我們身體比較重要的關(guān)節(jié)之一，每天都要承受著很大的壓力，據(jù)統(tǒng)計(jì)，人體在站立和走路的時(shí)侯，膝蓋負(fù)重是體重的1－2倍，跑步時(shí)，膝蓋的負(fù)重是體重的4倍，上下坡或上下樓梯時(shí)，是體重的3－4倍，蹲和跪著時(shí)，是體重的8倍，由此可見，我們的膝蓋平時(shí)承受了多少的重量，所以很容易就出現(xiàn)膝蓋疼的情況，對(duì)于膝蓋疼痛的治療也有很多的方法，下面就來看一下膝蓋疼怎么治療。
膝蓋疼與什么原因有關(guān)
膝蓋疼痛的一個(gè)原因是骨骼和關(guān)節(jié)問題。
在日常生活中，膝蓋疼痛的問題最有可能是骨關(guān)節(jié)炎。當(dāng)談到骨骼和關(guān)節(jié)的問題時(shí)，它也是我們生活中常見的疾病，它是一種退行性問題，是一種正常的生理變化;但有些朋友由于不良的生活習(xí)慣，這就導(dǎo)致了蛻變的速度，這就會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛的問題。如超重、過度鍛煉等，都容易導(dǎo)致身體承受不起;或者他們可能體重不足，這可能導(dǎo)致身體肌肉萎縮。在這種情況下，膝關(guān)節(jié)可能會(huì)變得不穩(wěn)定，這將在一定程度上加快關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)化率。
膝蓋疼痛的第二個(gè)原因:類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。
一般來說，如果你的膝蓋不受外界環(huán)境的影響，此時(shí)你的膝蓋疼痛，那么你需要考慮類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。通常這種疾病，往往發(fā)生在潮濕的條件和天氣，一旦遭受寒冷，膝蓋疼痛會(huì)加重。通?；碱愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎后，患者在生活中需要更加注意做好保暖工作，尤其是對(duì)于膝關(guān)節(jié)的保暖，在寒冷的天氣里，盡量在家休息。
造成膝關(guān)節(jié)疼痛的原因三:結(jié)構(gòu)性創(chuàng)傷問題。
在日常生活中，引起膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多，其中之一是結(jié)構(gòu)性創(chuàng)傷，最常見的有半月板勞損、肌肉勞損、骨折等;可能是風(fēng)濕病、肺結(jié)核、癌癥等，也可能不是結(jié)構(gòu)性疾病?？赡苁俏恢貌粚?duì)，太重了，壓力太大。
膝蓋疼怎么治療
1、小骨空貼壓法。取4x4cm膠布，中置一粒磁珠或王不留行子備用。在患側(cè)小骨空穴(位于小指背側(cè)第一指關(guān)節(jié)之中央)附近用火柴棒或特制的按壓棒按壓，將磁珠或王不留行子貼在上面，找到壓痛點(diǎn)后，然后用手按壓，，時(shí)間約1-2分鐘，強(qiáng)度以患者耐受為度，按壓時(shí)囑患者活動(dòng)患膝，本法對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛、畏寒效果最為明顯。
2、交經(jīng)巨刺法。根據(jù)患膝疼痛位置的不同，取對(duì)側(cè)肘部之曲池、天井、尺澤、小海等，得氣后，至患處疼痛減輕或消失為止，施以提插捻轉(zhuǎn)瀉法，并留針30分鐘。
3、針刺內(nèi)關(guān)法。取患側(cè)內(nèi)關(guān)穴，持續(xù)緩緩捻針，進(jìn)針得氣后，同時(shí)囑患者活動(dòng)患膝或以手按壓患處，疼痛減輕或消失后，留針20分鐘。
4、膏盲穴刺絡(luò)拔罐法。取背部患側(cè)膏肓穴，找到壓痛點(diǎn)后，以拇指在其附近按壓，以三棱針點(diǎn)刺數(shù)下或以皮膚針叩刺出血后，加拔火罐，留罐10分鐘，拔出瘀血后，往往數(shù)年之疾，立見輕快。
5、局部刺絡(luò)拔罐法。在膝關(guān)節(jié)疼痛部位尋找青色之靜脈，則出血如豆，以三棱針點(diǎn)刺后，然后加拔火罐，為了預(yù)防火罐漏氣，可在罐口涂上超聲耦合劑，留罐10分鐘，則可在壓痛點(diǎn)上以皮膚針叩刺后再拔，若無靜脈，本法對(duì)久痛不愈及扭傷所致者，療效顯著。
6、委中刺血法。在患膝下塾上塑料紙、草紙或藥棉患者取俯臥位，如見委中附近有怒張之絡(luò)脈，任其血液流出，則以三棱針點(diǎn)刺，始為深紫色，漸變?yōu)榈t，后自停止，以75％酒精棉球揩去污血。
7、腹部敏感點(diǎn)針刺法。膝痛患者在腹直肌第4節(jié)處可有明顯的敏感點(diǎn)，患者取仰臥位，且多以患側(cè)為明顯，以拇指在其腹部找到敏感點(diǎn)后，以1．5寸針緩緩刺入，得氣后留針30分鐘。
膝關(guān)節(jié)炎患者可以通過適度鍛煉緩解疼痛、增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，但需避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。建議選擇低沖擊性運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車和瑜伽，并結(jié)合肌肉力量訓(xùn)練和拉伸運(yùn)動(dòng)。 1、低沖擊性運(yùn)動(dòng) 低沖擊性運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小，適合膝關(guān)節(jié)炎患者。游泳是理想選擇，水的浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)增強(qiáng)肌肉力量。騎自行車也是推薦的運(yùn)動(dòng)方式，固定自行車或戶外騎行均可，但需注意調(diào)整座椅高度，避免膝關(guān)節(jié)過度彎曲。瑜伽則有助于提高關(guān)節(jié)靈活性和身體平衡，但應(yīng)避免過度扭曲膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作。 2、肌肉力量訓(xùn)練 加強(qiáng)腿部肌肉力量能有效減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。直腿抬高是簡(jiǎn)單有效的訓(xùn)練方法，平躺時(shí)伸直一條腿，緩慢抬高至45度，保持5秒后放下。靠墻蹲也是常用動(dòng)作，背部貼墻，雙腳與肩同寬，緩慢下蹲至膝蓋彎曲約45度，保持10秒后站起。彈力帶訓(xùn)練可以增強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉，將彈力帶綁在雙腿上，進(jìn)行側(cè)步行走或腿部外展動(dòng)作。 3、拉伸運(yùn)動(dòng) 拉伸運(yùn)動(dòng)能改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，緩解僵硬感。股四頭肌拉伸時(shí)，站立或側(cè)臥，用手抓住腳踝，將腳跟拉向臀部，保持15-30秒。腘繩肌拉伸可坐在地上，雙腿伸直，身體前傾，盡量觸碰腳尖。小腿拉伸則面對(duì)墻壁站立，前腳掌抵墻，腳跟貼地，身體前傾，感受小腿后側(cè)拉伸。 膝關(guān)節(jié)炎患者鍛煉時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5-10分鐘熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。若出現(xiàn)明顯疼痛或不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并咨詢通過科學(xué)合理的鍛煉，可以有效改善膝關(guān)節(jié)炎癥狀，提高生活質(zhì)量。
膝關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的原因包括遺傳因素、環(huán)境因素、生理因素、外傷以及病理因素。針對(duì)復(fù)發(fā)問題，可以通過藥物治療、物理治療和生活方式調(diào)整來緩解癥狀。 1、遺傳因素 膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)可能與遺傳有關(guān)。家族中有膝關(guān)節(jié)炎病史的人，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨退化，導(dǎo)致炎癥反復(fù)發(fā)作。遺傳因素會(huì)影響關(guān)節(jié)軟骨的代謝和修復(fù)能力，增加復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。 2、環(huán)境因素 長(zhǎng)期處于寒冷、潮濕的環(huán)境中，或者頻繁進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成額外壓力，導(dǎo)致炎癥復(fù)發(fā)。不良的姿勢(shì)、久坐不動(dòng)或過度使用膝關(guān)節(jié)也會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損。 3、生理因素 隨著年齡增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)軟骨的自然退化會(huì)加重膝關(guān)節(jié)炎的癥狀。肥胖也是重要誘因，過重的體重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，加速軟骨磨損，導(dǎo)致炎癥反復(fù)。 4、外傷 膝關(guān)節(jié)曾受過外傷，如骨折、韌帶損傷或半月板撕裂，會(huì)破壞關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，增加復(fù)發(fā)的可能性。即使外傷已經(jīng)愈合，關(guān)節(jié)的損傷仍可能成為炎癥復(fù)發(fā)的隱患。 5、病理因素 膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)可能與某些疾病有關(guān)，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)或感染性關(guān)節(jié)炎。這些疾病會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)反復(fù)出現(xiàn)疼痛和腫脹。 治療方法： 1、藥物治療 非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可以緩解疼痛和炎癥。關(guān)節(jié)軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖有助于修復(fù)軟骨。局部外用藥物如扶他林軟膏也能減輕癥狀。 2、物理治療 熱敷、冷敷交替使用可以緩解關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。低頻電療、超聲波治療等物理療法能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕炎癥。適度的康復(fù)鍛煉如膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 3、生活方式調(diào)整 控制體重是減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的關(guān)鍵。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、魚類和綠葉蔬菜，有助于骨骼健康。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或蹲坐，減少膝關(guān)節(jié)的壓力。 膝關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)與多種因素相關(guān)，及時(shí)采取綜合治療措施可以有效控制癥狀。通過藥物治療、物理治療和生活方式調(diào)整，能夠顯著改善生活質(zhì)量，減少?gòu)?fù)發(fā)頻率。對(duì)于癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解的患者，建議盡早就醫(yī)，接受專業(yè)評(píng)估和治療。
