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成年人o型腿能治好嗎

發(fā)布時(shí)間: 2016-05-16 12:37:54

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O型腿是指膝內(nèi)翻的腿型,是以小腿脛骨的翻轉(zhuǎn)方向命名,又稱為羅圈腿、弓形腿和籮筐腿,當(dāng)雙腳并攏直立時(shí),雙膝間存在距離,就說(shuō)明有O型腿了,O型腿的最佳矯正辦法是使用矯形綁帶,配合一些輔助練習(xí)進(jìn)行矯正,成年人o型腿成為很多人關(guān)注的疾病,那么成年人o型腿能治好嗎,答案是肯定的,下面就介紹一下。成年人o型腿能治好嗎

日常小細(xì)節(jié)糾正O型腿

1、上下階梯時(shí)

上下樓梯時(shí),也是很有學(xué)問(wèn)的!窩著身體、低頭爬、墊腳爬、一次爬2-3格……這都不行!這對(duì)腳和脊椎都有很大的負(fù)擔(dān),尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。

正確姿勢(shì):O型腿:腰桿打直,重心落在整個(gè)腳掌上。

2、居家運(yùn)動(dòng)矯正

1)全身放松,雙手自然下垂,雙腿中間夾住一塊毛巾。

2)背部打直,雙手扶住椅子,夾緊毛巾,慢慢往下半蹲。

3)蹲到腿部最酸的位置,停留5秒后,一邊吸氣,一邊站起來(lái)。成年人o型腿能治好嗎每天做20下。

3、整骨矯正O型腿

1)坐在地板或床上,背打直,雙腿并攏,膝蓋一定要碰在一起。

2)用橡皮筋或輪胎皮等彈性很強(qiáng)的繩子,將小腿緊緊地裹住并固定住。繞好之后躺著或坐著不動(dòng),15-20分鐘之后,即可拆下。

以下4個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作做60秒。堅(jiān)持每天練習(xí),你的O型腿會(huì)逐漸改變!

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