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得了高血壓怎么辦 這5點(diǎn)要注意

發(fā)布時(shí)間: 2019-06-26 17:45:01

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隨著生活水平的提高,人們?cè)絹?lái)越重視健康。許多人在體檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓升高,或在心臟、肝臟、腎臟、眼底等嚴(yán)重并發(fā)癥后,會(huì)發(fā)現(xiàn)高血壓。因此,如果高血壓已經(jīng)被診斷出來(lái),我們?cè)谌粘I钪袘?yīng)該注意什么,以最大程度地保護(hù)我們的血管,避免并發(fā)癥?

首先,按時(shí)服用降壓藥。高血壓的病因復(fù)雜,往往是遺傳、不良生活習(xí)慣、環(huán)境、情緒等因素的結(jié)果。隨著年齡的增長(zhǎng),血管狀況下降,血壓調(diào)節(jié)能力也相應(yīng)降低。因此,抗高血壓藥物需要在相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)下控制血壓。吃藥時(shí),最大的禁忌就是不要吃東西。有人認(rèn)為,服藥一段時(shí)間后,血壓已經(jīng)降到正常水平,可以停止服藥,這是非常危險(xiǎn)的。此時(shí),正常血壓是在服藥的基礎(chǔ)上形成的。停止服藥后,血壓會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平甚至更高,血管會(huì)反復(fù)收縮和放松,動(dòng)脈硬化的速度會(huì)明顯加快,所有以前的努力都會(huì)被放棄。得了高血壓怎么辦這5點(diǎn)要注意因此,我們必須對(duì)服用抗高血壓藥物有正確的認(rèn)識(shí)。

飲食要合理。高血壓患者的飲食應(yīng)盡量低,低鹽、低脂肪、低糖。最重要的是鹽的含量,必須控制在8g以下,最好控制在5g以內(nèi)。此外,我們應(yīng)該對(duì)一些食物有正確的了解,如棗、牛奶和雞蛋。這些食物營(yíng)養(yǎng)豐富,不能食用,但在攝入時(shí)必須注意控制量。一次吃太多是不合適的。

養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。每天20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)全身血液循環(huán),還能降低膽固醇,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善睡眠等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意:有氧運(yùn)動(dòng)最好,如騎自行車、慢跑、太極等,避免運(yùn)動(dòng)過(guò)劇烈,運(yùn)動(dòng)量應(yīng)緩慢增加,不要一次運(yùn)動(dòng)過(guò)多。

盡可能保持情緒穩(wěn)定。血壓和情緒的關(guān)系非常密切。高血壓診斷后不必緊張相反,緊張情緒會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平,引起血壓升高。許多腦出血或梗塞發(fā)生在情緒緊張之后,因此保持一個(gè)健康的頭腦是很重要的。

當(dāng)然,還有其他需要注意的方面,如戒煙、限制飲酒、減肥等。為了控制好血壓,我們必須從日常生活中的小事做起。

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