警惕引發(fā)不孕不育的習(xí)慣

女性不孕癥是孕產(chǎn)婦常見(jiàn)病之一，也是女性最痛苦的“傷”。那為什么會(huì)導(dǎo)致不孕呢？導(dǎo)致不孕的原因有很多。以下是導(dǎo)致女性不育的一些習(xí)慣。讓我們看看。注意引起不孕的習(xí)慣：

1。你或你的伴侶經(jīng)常喝酒

如果你一周飲酒超過(guò)四單位，你懷孕的幾率就會(huì)減少三分之一。和吸煙一樣，喝酒也會(huì)影響伴侶的精子數(shù)量，特別是如果他每天喝酒，會(huì)降低你的能量。不管你想不想懷孕，都要減少飲酒量，這樣才能有個(gè)好的開(kāi)始，即使你將來(lái)想懷孕，這也是最好的辦法！

2。不均衡飲食

你的身體需要均衡的飲食來(lái)保證健康。這并不意味著你應(yīng)該遵循嚴(yán)格的飲食，但你應(yīng)該吃的適度和質(zhì)量好。如果你想懷孕，你需要確保你從你的飲食中獲得所有的維生素和礦物質(zhì)。甚至有些食物可以提高你的生育能力，如魚(yú)和全谷物。

3。你或你的伴侶體重不足或超重

超重或肥胖的婦女比標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女懷孕的可能性要小得多。這是因?yàn)槿淼膲毫?huì)導(dǎo)致你的能量水平下降。體重不足也是一個(gè)問(wèn)題，特別是如果你沒(méi)有吃足夠的食物來(lái)減肥。

如果沒(méi)有理想的體重，你的月經(jīng)周期也會(huì)受到影響，使懷孕更加困難和不可預(yù)測(cè)。如果你擔(dān)心你的體重，咨詢你的醫(yī)生。他們也會(huì)告訴你，如果你的體重問(wèn)題是由其他原因引起的，如多囊卵巢，這是不孕的障礙之一。

4。性生活不夠

這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的事實(shí)。性生活越多，懷孕的機(jī)會(huì)就越大。很多夫妻想要孩子的時(shí)候，一周做愛(ài)一兩次，甚至一周做愛(ài)一次，但即使這樣也可能不夠。

5。在錯(cuò)誤的時(shí)間做愛(ài)

當(dāng)你準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，你需要知道你的排卵周期并照顧好你的身體。因?yàn)楫?dāng)你有性生活時(shí)，你的身體狀況、排卵和卵子質(zhì)量是絕對(duì)關(guān)鍵的，也是準(zhǔn)備受精的唯一方法。如果你不知道你的排卵周期，你可以每天做愛(ài)以防萬(wàn)一！

6。你或你的伴侶吸煙

如果你想懷孕，重要的是確保你和你周?chē)娜瞬晃鼰?。吸煙?huì)使懷孕更加困難，因?yàn)槲鼰煏?huì)減少男性精子的數(shù)量，從而降低女性的生育能力。吸煙也會(huì)降低你的能量水平，所以如果你打算懷孕，就戒煙。

7。你或你的伴侶喝很多咖啡因

過(guò)量攝入咖啡因，無(wú)論是通過(guò)茶、咖啡還是碳酸飲料，都會(huì)減少男性精子數(shù)量，影響你的生育能力。理想情況下，你應(yīng)該把每天攝入的咖啡因限制在一杯咖啡或茶。

8。你或你的搭檔鍛煉得不夠

如果你多運(yùn)動(dòng)，你的身體脂肪就會(huì)減少，你就更有可能懷孕雖然體內(nèi)脂肪太少，但可能影響排卵周期。鍛煉還有其他好處。它會(huì)釋放內(nèi)啡肽，從而給你更多的能量。如果你的身體有更多的能量，你更有可能有更多的規(guī)律性行為，這也意味著你更有可能懷孕。

此外，運(yùn)動(dòng)還可以緩解壓力。如果你想要你的孩子一段時(shí)間，這會(huì)讓你感到不安和沮喪如果這些壓力可以減輕，懷孕的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。別忘了性也是一項(xiàng)很棒的運(yùn)動(dòng)！

9。太在意了

有時(shí)候，你越在意它，你就越不去想它，所以如果你要懷孕，不要太在意它，因?yàn)槟阍皆谝猓憔驮讲豢赡?a target="_blank">懷孕。壓力會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，有時(shí)還會(huì)影響卵子的釋放。

即使均衡飲食，許多人仍然得不到足夠的鋅和葉酸。當(dāng)你想要孩子的時(shí)候，這些營(yíng)養(yǎng)素是必不可少的。鋅可以保證伴侶產(chǎn)生的精子質(zhì)量，并降低流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。葉酸可以幫助你的身體為懷孕做準(zhǔn)備，增加健康紅細(xì)胞的數(shù)量，并降低出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。