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輕中度高血壓吃什么

發(fā)布時(shí)間: 2016-09-22 14:46:00

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高血壓患者每天一定要吃早餐,這是飲食問題中最基本的,高血壓患者在選擇早餐飲品的時(shí)候,應(yīng)該選擇鈣和鉀含量比較豐富的酸奶,最好是低脂酸奶,這樣可以更好地護(hù)理好自己的身體,除了早餐以外,高血壓患者也要注意其他飲食。

輕中度高血壓吃什么

高血壓患者要如何飲食呢

1、血壓飲食少吃甜食

甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進(jìn)動(dòng)脈硬化。

2、血壓飲食少吃動(dòng)物脂肪

動(dòng)物含膽固醇量高,可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。

輕中度高血壓吃什么

3、高血壓飲食宜多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物。

如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

4、高血壓飲食宜食鈣食物

高血壓患者每天堅(jiān)持食入高鈣食物,能使2/3左右的人受到明顯的降壓效果。含鈣的食物很多,如奶制品、豆制品、芝麻醬、蝦皮、海帶、骨頭湯、黑木耳、核桃、沙丁魚、雞蛋等均含鈣豐富。

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如何控制每天鹽分?jǐn)z取量?

調(diào)味香草:這可以用來代替鹽,因?yàn)槊繙紫悴堇锩婢秃?,400毫克的鈉這些足以用來維持正常血壓了。當(dāng)然你也可以把新鮮的香草剁碎,直接用來做菜,味道會(huì)更美味。香蔥和迷迭香用來炒土豆,西芹炒雞蛋,鼠尾草用來雞肉豬肉等,百里香拌玉米。此外這些香料還含有豐富的抗氧化劑,可以保護(hù)細(xì)胞免受各種侵害。

最后,專家指出,并不是所有的高血壓患者,都是飲食問題導(dǎo)致的,特別是當(dāng)患者本身有心臟問題的時(shí)候,就會(huì)直接或間接地誘發(fā)高血壓的出現(xiàn),這部分患者如果要把高血壓治好,首先就要先把心臟病的問題解決,這樣高血壓的問題自然就迎刃而解了。

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