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季節(jié)更替警惕高血壓復(fù)發(fā)

發(fā)布時(shí)間: 2016-09-22 17:46:31

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高血壓病是常見(jiàn)病,季節(jié)更替時(shí)患者應(yīng)重視高血壓防治與保健,氣溫變化容易引起血管收縮,病情惡化,病人應(yīng)提高警惕。季節(jié)更替警惕高血壓復(fù)發(fā).在飲食護(hù)理方面,要少食多動(dòng)、減輕體重,三餐定時(shí)定量,忌暴飲暴食,晚餐盡量少吃。

季節(jié)更替警惕高血壓復(fù)發(fā)

不少患者通過(guò)減肥可使血壓降至正常;一般高血壓患者攝鹽每日小于5克,忌用一切腌制品,含鈉高的食物及含鹽量不明的含鹽食物和調(diào)味品等;

忌煙限酒、忌刺激性飲料;飲酒量每日不可超量;可以多吃新鮮蔬菜,多飲牛奶補(bǔ)充鈣,多吃降壓食物,如芹菜、胡蘿卜、西紅柿等;降脂食物有山楂、香菇、洋蔥等;經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。

患者應(yīng)根據(jù)病情選擇合適的運(yùn)動(dòng),如早晨散步、打太極拳、健身操等有氧運(yùn)動(dòng)及音樂(lè)療法,長(zhǎng)期鍛煉可通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),使交感神經(jīng)張力減低而起降壓效應(yīng),從而減少降壓藥的需要量。運(yùn)動(dòng)掌握“三、五、七”:“三”即每天步行3公里,時(shí)間在30分鐘以上;“五”指每周運(yùn)動(dòng)五次;“七”指運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約每分鐘170次。

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