夏季氣溫升高，總讓人感到燥熱不已。這時，人們往往會通過各種方式來解暑，但有些習以為常的做法，卻可能對心臟健康造成威脅。我們的心臟就像一個“總司令”，負責全身血液循環(huán)。如果不加以保護，它就容易出問題。尤其是夏天，更需要我們格外小心。以下5件“扎心事”，你一定要避免。
1.喝水太少，血液易黏稠
夏天流汗增多，體內(nèi)水分流失快，如果不及時補充水分，血液容易變得黏稠，更容易形成血栓，誘發(fā)心梗等心血管意外。記住，一個人每天至少需要喝1500毫升的白開水。如果你經(jīng)常出汗，那么這個量還需要增加。保持良好的飲水習慣，是護心的第一步。
2.口渴猛喝水，加重心臟負擔
人在口渴時，一口氣喝大量的水似乎很解渴，但這種做法會讓血液迅速稀釋，增加血液總量，從而加重心臟的負擔。無論多么口渴，記得都要小口小口地喝水，讓身體有一個適應的過程。這樣既能解渴，又能保護心臟。
3.狂吃夜宵：啤酒烤串，危害心臟
夏天的夜晚，街邊燒烤攤成了許多人的“解暑勝地”。然而，這種高脂、高蛋白的宵夜不僅會讓你發(fā)胖，還會使體內(nèi)血脂上升。長期頻繁地吃夜宵，會增加肝臟合成的血膽固醇量，從而增加患上動脈粥樣硬化和冠心病的風險。
酒精攝入過多也會導致心率加快、血壓升高，對心臟造成不利影響。建議男性每天的啤酒攝入量不超750毫升，女性不超450毫升，盡量少吃燒烤類食物。
4.過度吹空調(diào)，血管受傷
炎炎夏日，空調(diào)無疑是我們避暑的好朋友。但如果你剛剛出了一身汗，就馬上進入空調(diào)房，會讓血管反應不過來，容易引發(fā)供血障礙。而且長期直接吹空調(diào)，也會使血管不斷收縮、舒張，導致腦血管循環(huán)障礙，誘發(fā)心腦血管疾病。使用空調(diào)時，溫度不要調(diào)得太低，保持在25℃左右的舒適區(qū)間，進出空調(diào)房間時最好讓身體有個緩沖時間。
5.大太陽下外出，心臟受損
在酷熱的夏天，陽光強烈的時候外出，皮下血管會擴張，流向皮膚的血液增加3到5倍，相應地心肌的供血量就會減少，影響心臟的正常運轉(zhuǎn)。尤其是在午后的高溫時段，盡量減少外出，避免長時間暴露在烈日下。如果必須外出，一定要做好防曬措施，隨時補充水分，保護心臟。
心臟健康，從生活中的小事做起
心血管疾病看似離我們很遠，但其實許多日常的不良習慣都是心血管意外的“導火索”。夏季更是心臟的“考驗期”，保護心臟就從小事做起。在這個夏天，你我共同努力，不做“扎心事”，為心臟健康保駕護航！每一次貼心的行動，都是對心臟最好的呵護。一起為健康加油，讓生活充滿“心”希望。
