長白頭發(fā)怎么辦 吃什么好
白頭發(fā)是很多年輕人都有的,現(xiàn)如今,大家的壓力都是非常大了,每個人的身上都有貸款壓著,壓力能不大嗎。隨著生活方式的變化以及社會壓力的增加,有些人年紀(jì)輕輕就有了白頭發(fā),簡言之就是少白頭。白發(fā)影響形象,還容易給心理增加無形壓力。

“有諸內(nèi)者,必形諸外?!鳖^發(fā)的健康與否往往能反映身體機(jī)能的狀況,所以大多數(shù)人步入晚年逐漸會兩鬢斑白。但現(xiàn)在不少都市白領(lǐng)正值盛年卻已經(jīng)“白了少年頭”,未老先衰的樣子多少有些“空悲切”的滄桑感。
黑色素缺乏是白發(fā)根源
頭發(fā)從下向上可分為毛乳頭、毛囊、毛根和毛干四部分。其中,毛乳頭是一團(tuán)伸入毛球內(nèi)的結(jié)締組織,內(nèi)有神經(jīng)和血管,為頭發(fā)形成和生長提供營養(yǎng),毛乳頭部的毛囊上皮細(xì)胞則被稱為生產(chǎn)毛發(fā)的“工廠”。這個部位的黑素細(xì)胞如果正常制造黑色素,并輸送到毛發(fā)中,頭發(fā)就呈黑色。如果形成過程中某一環(huán)節(jié)出了問題,就會影響黑色素的生成。其中酪氨酸酶是產(chǎn)生黑色素過程中的關(guān)鍵酶,一旦它活性降低,就會影響黑色素的代謝,使頭發(fā)中黑色素合成減少,毛發(fā)、皮膚都會出問題,包括頭發(fā)變白。另外,黑色頭發(fā)所需的微量元素如銅、硒、鋅等缺失或是含硫氨基酸缺乏,黑色素細(xì)胞產(chǎn)生就會被迫抑制,頭發(fā)也會變白。
“少白頭”多因腎精虧虛
遺傳因素會導(dǎo)致先天性“少白頭”出現(xiàn)。這類人常有家族遺傳史,在父母或家族血統(tǒng)中常有類似情況發(fā)生,若是顯性遺傳,一般而言,父母頭發(fā)會白得早,其子女往往也會出現(xiàn)“少白頭”。
此外,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的論述清楚指出,正常的發(fā)色應(yīng)是烏黑帶有光澤,而這也是腎中精氣旺盛、氣血充盈、榮華于外的征象。中醫(yī)講“腎主骨生髓,其華在發(fā)”、“發(fā)為血之余”、“肝藏血”,當(dāng)肝腎不足、精血虧虛時,頭發(fā)就失去內(nèi)在的滋養(yǎng)而變?yōu)榛野??!辈苤久艚忉屨f,腎是“先天之本”,亦是五臟六腑精氣的聚集處。若先天腎精虧虛,那便無法供給足夠的養(yǎng)分給身體的每一處器官,而頭發(fā)更是率先受到“牽連”,因此便會出現(xiàn)脫發(fā)或白發(fā)。
中醫(yī)養(yǎng)發(fā)先補(bǔ)肝腎

早生華發(fā)的都市白領(lǐng)也不必過分煩惱,否則,容易造成惡性循環(huán),產(chǎn)生更多白發(fā)。應(yīng)對之策除了染發(fā)保持形象外,針對有些非遺傳性早生白發(fā)問題,只要注意飲食調(diào)理、精神放松、做好保健,并輔以中醫(yī)的補(bǔ)血、補(bǔ)腎之法,就能有效預(yù)防和改善。
飲食方面,建議保持營養(yǎng)攝入平衡,防止微量元素缺乏。由于維生素中的煙酸、胡蘿卜素等,對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面出現(xiàn)障礙或大的變化,頭發(fā)就會失去營養(yǎng)。所以,日常飲食中最忌缺乏含維生素B1、B2、B6、煙酸等一類的食物。另外,如銅、鐵等微量元素的缺乏也會引起白發(fā)。因此,平常要多吃富含維生素的豆類、谷類、蔬菜、瓜果等,注意多攝入富含酪氨酸的食物,如雞肉、瘦牛肉、兔肉等,以全面攝取生成黑發(fā)的營養(yǎng)素。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等,要適量食用。
中醫(yī)調(diào)理方面,專家建議以補(bǔ)充肝腎氣血的藥食為主。比如芝麻素來被認(rèn)為是滋補(bǔ)強(qiáng)身、延年益壽的佳品。中醫(yī)認(rèn)為,芝麻有補(bǔ)血、潤腸、養(yǎng)發(fā)等功效,能補(bǔ)益肝腎,腎功能增強(qiáng)后,就能暢順供養(yǎng)血液,改善發(fā)質(zhì)。所以,可選用黑芝麻碾成粉,用熱開水?dāng)嚢璩珊隣钍秤?何首烏可養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨,主治血虛頭昏目眩、肝腎陰虛之腰膝酸軟、須發(fā)早白等。而生地可助強(qiáng)心養(yǎng)腎。如果將何首烏和生地沖泡成茶飲用,則有助于補(bǔ)足身體不足的腎氣,使氣血循環(huán)更佳,達(dá)到養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的效果。
除了以上飲食調(diào)理,在日常生活中遵守以下生活方式,對少白頭也有預(yù)防作用。
1、解除壓力
壓力是提早出現(xiàn)白發(fā)的主要原因之一,也使得我們更快老去。我們要學(xué)會積極的生活,學(xué)會說“不”,必要時鎖上浴室的門,讓自己享受片刻的寧靜
2、停止吸煙
研究證明,吸煙會導(dǎo)致身體過早老化,因此戒煙應(yīng)該是你行動的第一步,停止吸煙還將改善血液循環(huán),這也可以幫助減少白發(fā)產(chǎn)生。
3、保持水分
減少咖啡因和酒精的攝入,看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物,這些食物都可以使身體脫水。身體缺乏水分,頭發(fā)需要的養(yǎng)分也就無法到達(dá)毛囊。

結(jié)語:少白頭也是比較常見的,在現(xiàn)在的社會中,不想好好的工作,不想好好的出人頭地,那樣肯定不會有白發(fā)的滋生的。為了不讓自己比實際年齡顯得還老,聰明如你應(yīng)該盡量給自己多點時間可以放松,哪怕只是工作一天之后泡個舒服的解乏澡。少白頭容易讓人顯得沒精神且有蒼老感,希望以上的建議可以幫助到有次困擾的人。
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