一分鐘簡單快速有效瘦大腿！

　　很多人大腿偏粗，衣服都不好穿，您還在為粗大腿而煩惱嗎?小編在這教您如何簡單、快速、有效的瘦大腿，真的就只要1分鐘就能瘦大腿哦!不行您來試試!

　　抬腿運動：簡單有效瘦大腿

　　1. 站立，兩腳與肩同款，然后腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。

　　2. 抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然后定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。

　　Ps：剛開始你可能定不住，那可以手扶著墻或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

　　扎馬步：堅持就能成功瘦大腿

　　腳板不要內(nèi)八或者向外哦。通常很多人扎了馬步之后背部會彎下，但是我們背要挺直，當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會感覺到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，而且流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦!

　　以上就是小編為您介紹的1分鐘瘦大腿的方法，您學(xué)會了嗎?雖然以上的兩種方法真的很需要毅力，很辛苦!但是為了我們瘦大腿的目標(biāo)，就每天辛苦那一分鐘吧!

瘦腿:http://rogerackerman.com/meirong/xizhi/st/