腿部減肥的方法主要有什么

　　覺得自己腿部肥胖的女性就會(huì)考慮做腿部減肥，于是他們就會(huì)詢問專家有關(guān)腿部減肥的方法。你知道嗎?其實(shí)腿部減肥的方法在生活中也能用自己做到，下面讓專家為我們解釋。

　　一、雙腿頻舉：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次(每日逐增)。這也是腿部減肥的方法

　　二、踏蹬運(yùn)動(dòng)：仰臥做蹬自行車動(dòng)作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

　　三、雙腳挪動(dòng)：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉(zhuǎn)大腿，膝蓋觸地，然后換腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

　　四、身體慢轉(zhuǎn)：端坐地上，雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn)，各轉(zhuǎn)10—15次。仰臥，肌肉完全放松，整套重復(fù)3—5次，逐日增加。

　　五、臀部“行走”：伸直雙腿，雙手扶腳背并抬頭，進(jìn)行同側(cè)走，如此交替向前運(yùn)動(dòng)5—10米。每日兩次，逐增距離，這也是腿部減肥的方法。

　　六、側(cè)彎腰：將一腳置于椅上，同時(shí)向異側(cè)彎腰，頭觸腳，做10—15次。然后換腳做，逐日增次。七、側(cè)臥：右側(cè)臥，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝蓋，左腿依然伸直。數(shù)2時(shí)，側(cè)臥，左腿向上抬起。如此練5—12次，然后換左側(cè)臥再做，逐日增，這也是腿部減肥的方法。

　　八、觸膝：站立，雙手置于腦后并用力向下拉，然后上體前傾用左肘觸右膝，反復(fù)做10—15次。然后換方向做，逐日增次。

　　上文就是常見的腿部減肥的方法，您是否已經(jīng)了解了?如果您還有不明之處，歡迎在線咨詢專家，他們會(huì)給您合適的建議，謝謝您對(duì)本站的支持與信任，祝您減肥成功。

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