斷食排毒減肥法真的有用嗎 斷食排毒減肥前一周飲食安排

我們怎樣才能把體內(nèi)的垃圾排出體外？首先，說到排毒，許多人可能認為他們使用各種方法來排出體內(nèi)的毒素。今天，我想介紹一下禁食排毒法。

禁食前兩周吃一些清淡自然的素食，生食占所有飲食的一半以上。

1、斷食前的5~7天

開始逐漸減少適量，在禁食前3天，只吃一些生蔬菜、水果、果汁、燕麥和糙米糊。

2、斷食前3天

每天早上起床后，喝一杯大約300毫升的檸檬汁。

早上8點:吃木瓜沙拉。

早上10點:一碗紅糖姜湯300毫升左右。

中午12點：一碗糙米糊和一盤蒸蔬菜（蔬菜種類可根據(jù)自己的口味選擇。在這里，我們推薦幾種海藻、土豆、蘑菇、胡蘿卜、白蘿卜、芥末、西藍花和卷心菜，并隨意選擇）、醋拌生菜或生菜沙拉。

下午3點：喝一碗營養(yǎng)湯。

下午6點:燕麥粥1碗、清蒸蔬菜一份、生菜一份。

晚上8點：喝一杯300毫升的花茶。

三、斷食前兩天

早上起床后，喝一杯300毫升檸檬茶

早上8點：吃蘋果。

上午10點:一碗紅糖姜湯。

中午12點:糙米糊一碗，醋拌生菜一份。

下午3點：一杯營養(yǎng)湯。

下午6點：一碗燕麥糊。

晚上8點:喝一杯花茶。

4.禁食前一天。

早上起床后喝一杯檸檬汁。

上午8點：一杯胡蘿卜汁。

上午10點:一碗紅糖姜湯。

中午12點：一碗糙米湯。

下午3點：一杯果汁。

5、斷食期間

禁食期間不要吃任何固體食物。排毒開始后，很多人的身體會出現(xiàn)一些異常，比如皮疹或頭皮屑增多，生殖器瘙癢有大量分泌物等。這些反應(yīng)是細胞內(nèi)毒素排出但體外形成的排毒反應(yīng)。

當你體內(nèi)的毒素大量減少時，這些不良反應(yīng)就會停止。反應(yīng)越強烈，體內(nèi)毒素就越多。

恢復(fù)飲食后第一天的飲食與禁食后一天相同，量不宜過多。如果禁食后一次吃很多或恢復(fù)到禁食前的正常量，很可能會導(dǎo)致強烈的腸道反應(yīng)和不適。因此，恢復(fù)飲食后，應(yīng)慢慢增加到正常食量，就像開始禁食前的飲食一樣。((www..com.cn)如需轉(zhuǎn)載，請注明出處。