吃什么水果可以淡化黑色素？吃什么水果怎么能淡化黑色素

吃什么水果可以淡化黑色素

吃什么水果可以淡化黑色素，盈盈歲月是無(wú)情的，改變自己容貌的方法其實(shí)有很多種，就像人渴了要喝水一樣，其實(shí)有很多女生都不知道這些小技巧，以下分享吃什么水果可以淡化黑色素的美容技巧！

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1、葡萄

葡萄是夏季的時(shí)令水果，成熟于中夏，葡萄素來(lái)有“果中珍品”之說(shuō)，含有豐富的維他命B3及多種礦物質(zhì)，具有深層滋潤(rùn)皮膚、抗氧化、抗衰老功效;果肉中的葡萄多酚更是強(qiáng)抗氧化劑，具有強(qiáng)大的防曬和曬后修復(fù)功能，防止黑色素沉淀，色斑產(chǎn)生。

2、桃子

桃子同樣是夏季時(shí)令水果，清爽可口，美味香甜，桃肉中的果酸保濕效果極佳，維持皮膚水潤(rùn)透亮;另外，桃肉含有豐富的維生素B和C，起到抗氧化和促進(jìn)血液循環(huán)之效，使面部皮膚紅潤(rùn)透白、光彩迷人。

3、車(chē)?yán)遄?/p>

車(chē)?yán)遄佑址Q(chēng)作櫻桃，鐵質(zhì)和胡蘿卜素豐富，有活血化瘀、促進(jìn)皮膚微循環(huán)之效;同樣，車(chē)?yán)遄又械木S生素C能嫩白皮膚，抑制黑色素沉淀，讓大家不再懼怕夏季火辣陽(yáng)光。

4、西瓜

通常，大部分只知道西瓜是清涼解暑、敗火補(bǔ)水的水果，殊不知，西瓜還是美容養(yǎng)顏、嫩白肌膚的良品。西瓜有激發(fā)皮膚活性的氨基酸，有滋潤(rùn)皮膚、防曬、美白之效。另外，西瓜果肉食用后，還可以把西瓜皮切片敷臉，清涼補(bǔ)水效果極佳。

5、蘋(píng)果

雖說(shuō)蘋(píng)果不是夏季時(shí)令水果，但如今蘋(píng)果已是四季的美容圣果。蘋(píng)果中的蛋白質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)及各種保濕因子，都是能抑制黑色素的形成及沉淀，淡化面部曬斑、美白肌膚。每日吃一顆蘋(píng)果，還能增強(qiáng)免疫力、抵制病毒侵蝕身體。

吃什么水果可以淡化黑色素2

如何減少黑色素

1、避免接觸紫外線(xiàn)

黑色素的形成和紫外線(xiàn)息息相關(guān)，所以平時(shí)我們要減少?gòu)?qiáng)烈陽(yáng)光的接觸，特別是中午12:00后幾個(gè)小時(shí)，陽(yáng)光是最強(qiáng)烈的。出門(mén)要戴防曬傘，涂防曬霜什么。除此之外，我們?nèi)粘＝佑|的電子產(chǎn)品輻射中也帶有對(duì)皮膚不良的成分，應(yīng)加以注意。

2、少攝入富含酪氨酸的食物

黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的"食物，如馬鈴薯、紅薯等。

3、良好的生活習(xí)慣

我們的身體是很敏感的，一點(diǎn)點(diǎn)小的傷害都會(huì)有所反應(yīng)，如果疾病反應(yīng)在皮膚上，就會(huì)表現(xiàn)出晦暗、炎癥、色斑等。所以要想保養(yǎng)皮膚，一定要在平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。特別是不能熬夜，會(huì)導(dǎo)致不少黑色素沉積。除此之外，三餐起居要盡量規(guī)律，早睡早起。每頓七、八分好就行，晚上九點(diǎn)后不要吃東西了，食物都是帶點(diǎn)毒的，特別是甘肥厚膩的。勞逸結(jié)合，避免過(guò)勞，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)一個(gè)好體質(zhì)，就會(huì)光鮮照人。

4、黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

5、堅(jiān)持食用維C和維E的食品

每天吃一片維生素C和維生素E，可達(dá)到祛斑的作用。黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。注意攝入富含維生素E的食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物。維生素E則具有抑制它們過(guò)氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。