美容多吃什么好？推薦四種維生素減肥美容兩不誤

對于愛美的女性來說，光滑細膩的皮膚是每個人都向往的。維生素對防止皮膚老化，保持皮膚細膩濕潤起著重要作用。研究發(fā)現(xiàn)維生素C、D、A、E美容效果不一般。讓我們來看看這四種維生素如何幫助你美容和減肥！

維生素C

維生素c能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪分解和燃燒。若在代謝過程中肉堿含量不足，則會導致脂肪堆積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素c，你肯定會越來越胖。此外，研究發(fā)現(xiàn)，攝入足夠維生素比攝入足夠維生素的人燃燒30%的脂肪。所以，mm注意維生素的補充c，避免因維生素C缺乏而影響減肥效果。

維生素D

維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可以控制人們食欲的激素。它會讓人在飯后感到飽，從而停止進食。如果人體內(nèi)的瘦素含量繼續(xù)下降，食欲就會越來越大，因此更容易患肥胖癥。此外，在控制卡路里減肥時，增加維生素D的吸收有助于減肥，因此多吸收維生素D可以幫助減肥者更容易減肥。

維生素E

維生素E可以促進人體的新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進食物的消化吸收，清除體內(nèi)的廢物，避免毒素在胃里堆積，使你的胃越來越大。缺乏維生素e，不僅人體基礎(chǔ)代謝率降低，還會導致皮膚干燥粗糙老化。成人維生素E供應(yīng)量為15mg/天。

維生素A

維他命的攝入a，除全乳制品、動物肝、腎、蛋、魚肝油外，多食芹菜、南瓜、蘿卜等疏果富含維生素a，胡蘿卜是最好的，多吃不僅能使粗糙的皮膚恢復(fù)正常，還能治療夜盲癥，降低血壓。

以上是我們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|和使用的幾種維生素的作用。我們都知道。因此，在減肥時，首先要盡量少吃，減少熱量。其次，要補充足夠的維生素，促進新陳代謝，這樣才能輕松減肥。