減肥人群吃哪些水果好？推薦這6種水果既瘦身又美容養(yǎng)生

春天是各種水果上市季節(jié)，酸甜的水果能補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)、維生素以及抗氧化物質(zhì)。但一些正在減肥的人群卻不敢吃水果，擔(dān)心水果中的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。其實(shí)只要選對水果，能讓減肥事半功倍。

吃哪些水果能讓人們越來越瘦？

1、橙子

橙子屬于低熱量水果，含有豐富食物纖維和維生素c，也含有天然糖分，可替代糖果以及蛋糕等。每天吃一個橙子，能滿足人們對甜食的欲望。橙子中含有的食物纖維能促進(jìn)胃腸道蠕動，排出體內(nèi)廢物和毒素，幫助清理腸道，有利于減肥。

2、蘋果

蘋果屬于高膳食纖維、低熱量的水果。此外，也含有人體所需要的維生素，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，避免熱量轉(zhuǎn)化成脂肪。蘋果中也含有果膠成分，能抑制人們食欲，達(dá)到減肥瘦身目的。除此之外，蘋果中含有的消化酶能促進(jìn)食物消化。

3、番石榴

番石榴是低脂肪和低熱量水果，特別適合于減肥人群。其含有的膳食纖維，能刺激胃腸道蠕動，幫助排除體內(nèi)毒素。同時也能給人們一定的飽腹感，減少對其他熱量攝入。經(jīng)常吃番石榴也能降低血壓，幫助排毒，促進(jìn)食物消化，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。除此之外，番石榴中也含有抗氧化物質(zhì)，能清除對身體有害自由基，加快新陳代謝速度。

4、葡萄柚

葡萄柚的苦味成分，是類黃酮的一種，能抑制人們食欲。另外含有大量鉀具有利尿效果；含有的檸檬酸能促進(jìn)新陳代謝；含有的膳食纖維能調(diào)理胃腸道，改善便秘，消除浮腫。除此之外，葡萄柚中含有的特殊酶，能改變身體對糖分吸收和利用方式，避免糖分轉(zhuǎn)化成脂肪。

5、獼猴桃

獼猴桃屬于低糖分、低熱量和低脂肪的水果，含有的膳食纖維能增強(qiáng)胃腸道蠕動。另外獼猴桃中含有的蛋白質(zhì)分解酶，能分解體內(nèi)多余的蛋白質(zhì)。含有的果膠能阻止小腸吸收脂肪，避免脂肪堆積。除此之外，獼猴桃含有的氨基酸能促進(jìn)肉堿合成，幫助脂肪燃燒。

6、藍(lán)莓

以上幾款水果能讓人們越吃越瘦，但也不能一味的吃水果來減肥，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良。每天吃水果量控制在200克左右即可。

溫馨提示

藍(lán)莓能分解體內(nèi)的脂肪細(xì)胞，避免新脂肪細(xì)胞生成。同時也含有大量尼克酸和黃酮類物質(zhì)，能保護(hù)心臟，防止腦神經(jīng)老化。