美容瑜伽的體式

美容瑜伽的主要作用就是改善皮膚各種問題，能夠解決毛孔粗糙，皺紋，浮腫以及皮膚松弛的問題，美容瑜伽想要達(dá)到好的作用就應(yīng)該注意正確的方式方法，動作也一定要做到位，這樣才能達(dá)到更好的美容效果，下面就給大家介紹一下美容瑜伽的體式有哪些，想要了解的人就一起看一下。

一、美容瑜伽的體式

可以做肩倒立，先采用仰臥的姿勢并攏腳跟，然后手臂放在身體兩邊，吸氣，兩條腿抬高，大概和地面保持90度，呼吸，讓背部離開地面，然后進(jìn)行側(cè)轉(zhuǎn)和地面保持垂直，兩個(gè)手放在后腰的地方托住后腰，肘關(guān)節(jié)收緊，然后和地面接觸，做好支撐狀態(tài)，需要保持六個(gè)呼吸，呼氣身體慢慢的恢復(fù)到原來的姿勢，可以反復(fù)進(jìn)行六次。

美容瑜伽還有三角伸展方式，可以分開兩個(gè)腳，腳和肩膀同寬，然后吸氣，兩個(gè)手臂進(jìn)行平舉，右邊的腳向后旋轉(zhuǎn)90度，左邊的腳需要跟隨，大概15度左右，然后呼氣，脊椎需要向身體的水平向右轉(zhuǎn)動來達(dá)到一個(gè)極限，右邊的手掌放在同一側(cè)的腳背上面，然后把左邊的手掌心翻轉(zhuǎn)過來，向前轉(zhuǎn)動頭部，看向上方的指尖，大概保持六個(gè)呼吸左右，然后再進(jìn)行深呼吸，吸氣以后慢慢的把身體抬起來，然后呼氣，把兩個(gè)手臂放在兩個(gè)腳上進(jìn)行還原，再回到原來站立的姿勢，稍微放輕松，再換另一邊來做，可以反復(fù)進(jìn)行三組，就能夠起到一定的美容作用。

二、美容瑜伽其他功效

練習(xí)美容瑜伽除了可以達(dá)到美容養(yǎng)顏?zhàn)饔靡酝?，還可以把身體里面的膽固醇減少，能夠讓心肺功能變得更強(qiáng)，可以讓新陳代謝的速度以及血液循環(huán)速度得到刺激變得更快，這樣身體里面的毒素就能夠被更快的排出，能夠讓內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，而且還可以燃燒身體里面多余的脂肪，讓身體的柔軟度變得更強(qiáng)的免疫能力也變得更好，身體以及心理就能變得更加健康。

上面給大家介紹的就是美容瑜伽的體式有哪些，美容瑜伽的體式各種各樣，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇比較適合自己的一些方法，能夠達(dá)到很好的調(diào)節(jié)身體作用，可以讓皮膚變得越來越好，不管做哪種瑜伽動作都應(yīng)該注意量力而行，不要太過勉強(qiáng)慢慢來。