360度無死角瘦腰 5招讓你輕松瘦腰

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找到最快最有效瘦腰方法是每個美眉們夢寐以求的事情!其實腰上的贅肉通過專門的瘦腰動作,通過拉伸和具有針對性的動作鍛煉,能迅速消失!想快速瘦腰的美眉們,可以跟隨我們的小編練習(xí)下面的五個瘦腰動作,每天堅持一刻鐘,日積月累,一尺八的腰圍也能出現(xiàn)在我們的身上!

360度無死角瘦腰 5招讓你輕松瘦腰

1.雙腳分開與肩同寬站立在地面上,右手彎曲手肘抬起,左手自然放松在身體旁邊,腰背挺直眼睛直視前方,吸氣,將您的左腳交叉放在右腳外側(cè),左手向頭部的左邊伸展,彎曲您的腰部,動作堅持10呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

2.雙腳微微分開與髖同寬跪在地面上,雙手手掌心貼地,上半身俯趴在地面上,頭部低下去,吸氣抬起您的臀部,動作堅持10個呼吸左右。

360度無死角瘦腰 5招讓你輕松瘦腰

3.身體仰臥在地面上,雙腳膝蓋彎曲分開與髖同寬踩在地面上,雙手平行抬起來,和身體形成60度角。動作堅持一會后,吸氣,用雙手臂力度牽引您的上半身,動作堅持5個呼吸左右,然后慢慢下降,動作重復(fù)10次左右。

4.就這上個動作的初始姿勢,雙手掌心向下自然放在身體兩側(cè),吸氣,腰腹用力抬起您的臀部和大腿,并形成一條直線,動作堅持10個呼吸左右,然后慢慢放下恢復(fù)初始姿勢。

360度無死角瘦腰 5招讓你輕松瘦腰

5.雙手和雙腳跪撐在地面上,腰背挺直眼睛直視前方,吸氣,向上抬起伸直您的右手和左腳,伸展您的身體,動作堅持10個呼吸左右,然后換另外一邊重復(fù)剛才的動作。

在練習(xí)這五個瘦腰動作之前,需要您做好一定的熱身運動,可以防止肌肉拉傷!子最快最有效瘦腰方法分享給大家了,一起動起來練習(xí)吧!

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