皮膚越來越暗沉怎么辦？教您4招可改善！

女人的膚色如果白晳紅潤，那么即便五官不是特別出挑也會給人一種非常舒服的感覺。但若是皮膚暗沉，便會給人一種沒有精神氣的感覺。除了少數(shù)人的皮膚是與生俱來的黝黑，很多人皮膚暗沉都是由于后天不注意保養(yǎng)造成的。接下來就和大家說說皮膚暗沉的原因以及改善方法，一起來了解下。

皮膚暗沉是怎么引起的？

很多人的皮膚暗沉與平時的護膚習慣有很大的關系。如果平時沒有注意皮膚清理，化妝品的化學物質便會殘留在皮膚內，從而造成皮膚暗沉。長期熬夜會導致內分泌失調，也會導致皮膚越來越暗沉。

皮膚暗沉該怎么調理？

1、吃紅棗

大家都知道，紅棗其實是非常好的補血滋補品，若是搭配上桂圓，效果會更好，這是因為二者都具活血滋陰的功效。如果臉色暗沉無血色，就可以適量吃些桂圓和紅棗。堅持一段時間有，皮膚會慢慢紅潤有鄭澤，而且還可以變得越來越白。

2、補充鐵和葉酸

皮膚暗沉的人不僅要在護膚產品上下功夫，還要進行身體內部調理。皮膚暗沉者可以適量補充鐵和葉酸。因為如果身體缺乏這兩種元素，便會引起缺鐵性貧血，皮膚也會受之影響變得暗沉。生活中在補充鐵和葉酸時可以多吃新鮮的綠色蔬菜，也可以買對癥的藥物吃。但在食用時應遵醫(yī)囑。

3、潤腸通便

絕大部分長期便秘者的膚色都較為暗沉，這就是體內的毒素和垃圾太多又沒有及時排出造成的，嚴重時甚至會產生色素沉著。如果是因為這個原因造成的皮膚暗沉，可以適量攝取雜糧及蔬菜，可以促進腸胃蠕動，改善便秘的情況。若是再輔以適量的運動，效果會更好。。

4、食物調理

皮膚暗沉也可食療來加以改善，而且不容易出現(xiàn)副作用。皮膚暗沉也有可能是缺乏膠原蛋白導致的。因此適當?shù)匮a充膠原蛋白也可在一定程度上改善皮膚暗沉的情況?？裳a充膠原蛋白的食物有很多，比如豬腳、銀耳、阿膠等，這些食物都是老少皆宜的。一般情況下，只要不一次性吃得過多，都不會對身體造成不利的影響。

雖然上述的這些方法可以有效改善皮膚暗沉的情況，但也是需要長期堅持下去且方法用對才能看得見效果，因此一定要弄清楚自己膚色暗沉到底是什么原因造成的。與此同時，還要養(yǎng)成良好的生活作息才能使皮膚越來越好。如果經常熬夜或是睡眠不足，那么再怎么注重保養(yǎng)也是很難養(yǎng)成好膚色的。