孕前6種食物提高受孕幾率
一個新生命的孕育需要精子和卵子的結(jié)合,而精子和卵子的結(jié)合是一個復(fù)雜的生理過程,需要經(jīng)歷重重考驗才能順利“在一起”。這就需要提高精子和卵子的質(zhì)量以堅持到底。今天我們就來認(rèn)識6種有助于提高精子和卵子質(zhì)量的食物。
哪些食物可以提高精卵子的活力,幫助精卵順利結(jié)合,讓備孕媽媽好孕呢?

好孕食物一 小米
小米等谷物是人體蛋白質(zhì)和碳水化合物的主要來源之一。由于打磨不那么精,保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E,鈣、鐵、鋅的含量也比多數(shù)谷物高。其淡黃色不僅來源于維生素B2,還有胡蘿卜素和其他黃色抗氧化保健成分。
好孕食物二 燕麥
作為健康糧食的代表,燕麥現(xiàn)在出現(xiàn)在越來越多人的餐桌上面,更是大家早餐的首選。其實(shí)燕麥不僅非常健康,更可以為備孕男女提高孕力呢。
燕麥在全球上享有的盛譽(yù)不是浪得虛名,其維生素B1和鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質(zhì)含量都在谷類中名列前茅,還含有多糖類保健成分。>>>有不良產(chǎn)史孕前準(zhǔn)備怎么做
好孕食物三 堅果

我們最熟悉的見過就是花生、核桃、芝麻等,這些堅果類的食物一向以“健腦”聞名,其實(shí)這些食物也是有助于提高備孕夫婦的精卵活力,提高受孕幾率,而且在備孕期間吃什么益智的食物,將來出生的寶寶會很機(jī)靈的哦。
堅果含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。果仁外薄皮的澀味則是來源于具有抗氧化性的植物化學(xué)成分。
好孕食物四 深綠色葉菜、苔菜
典型代表的深綠色葉菜有西蘭花、油菜、小白菜和菠菜等。這些蔬菜它們幾乎不提供能量,卻是多數(shù)營養(yǎng)素的寶庫,富含維生素K、胡蘿卜素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等,同時含有多種抗氧化的植物化學(xué)成分,如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。
好孕食物五 深紅黃色蔬菜、水果
通常含有豐富的胡蘿卜素、番茄紅素、葉黃素等抗氧化成分,水果通常是生吃,還可以保留大多數(shù)維生素C。
在蔬菜中,深紅黃色的典型代表蔬菜有番茄、紅椒、紅蘿卜、紫甘藍(lán)、南瓜、黃椒等,深黃紅色蔬菜的維生素A及鐵質(zhì)都比淺綠色蔬菜高。
好孕食物六 菌藻類食物
菌藻類包括海帶、紫菜等海藻和各種蘑菇。海藻富含海藻膠、碘、鈣、鋅等多種礦物質(zhì),蘑菇則含有較豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、香菇多糖,還含有維生素D的前體。這類食物不僅口感不錯,也是能夠帶來好孕哦。
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