懷孕前男女雙方要注意什么呢

　　今天小編要和大家說的就是備孕期間吃哪些食物比較好，這也是現(xiàn)在很多家庭比較關(guān)注的問題。女性準(zhǔn)備懷孕前吃什么好？怎樣養(yǎng)護(hù)卵子？女性備孕期間，就需要為自己和小孩做好準(zhǔn)備，營養(yǎng)要跟上。那么這個(gè)階段吃什么最好？和小編一起來看看吧。

　　準(zhǔn)備懷孕前吃什么好呢？

　　1、多吃富含鈣和鐵的食物

　　懷孕時(shí)期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲(chǔ)存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、生活中一定要注意補(bǔ)水

　　身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強(qiáng)免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

　　4、吃阿膠紅棗補(bǔ)血

　　阿膠紅棗比較適合那些氣血虛的女性，可以治療月經(jīng)量少，顏色不正常，頭暈及手腳冷等問題。因?yàn)闅庋撘矔?huì)影響受孕。我們?cè)趹言兄翱梢悦刻煊蒙鬃油谝簧追湃氡?，再倒入熱水沖服。辦公室里可以一天都喝這個(gè)。

　　男性謹(jǐn)記

　　1、要早睡早起

　　所謂的日出而作，日落而息是最自然的生活狀態(tài)。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時(shí)間 調(diào)整使之符合自然的生活規(guī)律，有利于身體達(dá)到最佳的狀態(tài)。建議計(jì)劃懷孕的準(zhǔn)爸媽們每天晚上10點(diǎn)鐘左右就準(zhǔn)備上床，堅(jiān)持下去即可建立起身體生物鐘的正常節(jié)律。

　　2、要鍛煉身體

　　不論父親還是母親，身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)寶寶的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就必須堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體 ，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。推薦鍛煉的項(xiàng)目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動(dòng)。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動(dòng)。

　　3、要保持心情舒暢

　　別以為，只有準(zhǔn)媽媽會(huì)患上抑郁癥，其實(shí)情緒因素對(duì)男性性功能影響同樣是非常顯著的。對(duì)于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴 躁的男性來說，往往會(huì)造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響精子的產(chǎn)生和質(zhì)量。

　　臨床上對(duì)男性抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，準(zhǔn)爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好 的情緒，笑對(duì)生活，懂得將壓力化為動(dòng)力。

　　手機(jī)輻射

　　經(jīng)常攜帶和使用手機(jī)的男性的精子數(shù)目可減少多達(dá)30%。這對(duì)尚未結(jié)婚的男性朋友來說，不可謂是一個(gè)噩耗呢!英國的另一家醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)報(bào)告也論證了這一觀點(diǎn)，當(dāng)試驗(yàn)老鼠被手機(jī)微波輻射5分鐘，就會(huì)產(chǎn)生DNA病變。相對(duì)而言，人類的精或卵子長時(shí)間受到手機(jī)微波輻射，也是極有可能產(chǎn)生DNA病變的哦。

　　醫(yī)學(xué)專家指出，手機(jī)若常掛在人體的腰部或腹部旁，其收發(fā)信號(hào)時(shí)產(chǎn)生的電磁波將輻射到人體內(nèi)的精子或卵子，這可能會(huì)影響使用者的生育機(jī)能。

　　備孕男性尤其要注意遠(yuǎn)離 電磁輻射，這是因?yàn)槟行缘娜旧w與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統(tǒng)的改變，其次男性生殖細(xì)胞和精子對(duì)電磁輻射更為敏感。不少男性親們直接把手機(jī)塞在褲子口袋內(nèi)，這對(duì)精子威脅最大，因?yàn)檠澴拥目诖驮诓G丸旁邊。

　　備孕期間女性要調(diào)理好身體，達(dá)到營養(yǎng)均衡是很重要的一件事。一些不好的生活習(xí)慣也要改掉，長時(shí)間玩電子設(shè)備是不好的，更不要說吸煙喝酒這種大忌。當(dāng)然男性朋友要注意的方面也很多。只要有一個(gè)健康的寶寶，大家一定要從心開始。