孕前男性如何保精
胎兒是否健康,很大一部分原因是取決于為準爸爸的健康,男性精子的質(zhì)量是影響優(yōu)生優(yōu)育的重要因素,那么男性孕前如何保精呢?我們來聽一聽專家的解答吧。

孕前男性如何保精之一:保持適當?shù)倪\動
研究表明,男性缺少鍛煉,身體肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘,增強精子活力。
建議:激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境,從而降低精子活力,因此鍛煉要適量,不要過于激烈。>>推薦閱讀 丈夫健康與優(yōu)生有關(guān)的4個原因
孕前男性如何保精之二:注重對腎精的養(yǎng)護
一些男性朋友平時工作忙,對保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的,一定要注重后天的調(diào)養(yǎng),對提高精子活動是非常有效的。
建議:男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破壞精子的病菌。

孕前男性如何保精之三:高溫“燙”壞精蟲
精蟲喜歡陰涼,陰囊的溫度低于體表溫度1℃~2℃有利于它的活動。穿緊繃的厚質(zhì)地的牛仔褲、用防水閃光面料做成的不透氣褲子或騎賽車的時間越長,會陰部遭“壓迫”就越重,缺水、缺氧和高溫會“憋死”精蟲。同樣道理,穿著正統(tǒng)的男人在沙發(fā)上坐三五個鐘頭、洗桑拿一待幾個小時,也會因高溫“燙”壞精蟲。
建議:少泡熱水澡,或接近高溫物品。
孕前男性如何保精之四:戒煙戒酒,避免環(huán)境污染
不健康的生活方式,如長期吸煙、酗酒,長期處于輻射環(huán)境,也是導致男性精子數(shù)量下降的兇手之一。煙酒是會影響精子質(zhì)量的,嚴重的會導致不孕不育。
建議:孕前戒煙戒酒。同時,盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環(huán)境。從細微處改變生活方式,你會發(fā)現(xiàn)改善精子活力很有成效。

以上就是孕前男性如何保精的小訣竅了,男性朋友一定要注意自身健康狀況,做好孕前檢查、孕前準備事項,實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。
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