孕前男性如何保精

　　胎兒是否健康，很大一部分原因是取決于為準爸爸的健康，男性精子的質(zhì)量是影響優(yōu)生優(yōu)育的重要因素，那么男性孕前如何保精呢?我們來聽一聽專家的解答吧。

　　孕前男性如何保精之一：保持適當?shù)倪\動

　　研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。

　　建議：激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過于激烈。>>推薦閱讀 丈夫健康與優(yōu)生有關(guān)的4個原因

　　孕前男性如何保精之二：注重對腎精的養(yǎng)護

　　一些男性朋友平時工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調(diào)養(yǎng)，對提高精子活動是非常有效的。

　　建議：男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。

　　孕前男性如何保精之三：高溫“燙”壞精蟲

　　精蟲喜歡陰涼，陰囊的溫度低于體表溫度1℃～2℃有利于它的活動。穿緊繃的厚質(zhì)地的牛仔褲、用防水閃光面料做成的不透氣褲子或騎賽車的時間越長，會陰部遭“壓迫”就越重，缺水、缺氧和高溫會“憋死”精蟲。同樣道理，穿著正統(tǒng)的男人在沙發(fā)上坐三五個鐘頭、洗桑拿一待幾個小時，也會因高溫“燙”壞精蟲。

　　建議：少泡熱水澡，或接近高溫物品。

　　孕前男性如何保精之四：戒煙戒酒，避免環(huán)境污染

　　不健康的生活方式，如長期吸煙、酗酒，長期處于輻射環(huán)境，也是導致男性精子數(shù)量下降的兇手之一。煙酒是會影響精子質(zhì)量的，嚴重的會導致不孕不育。

　　建議：孕前戒煙戒酒。同時，盡量遠離輻射、高溫、汽車廢氣等環(huán)境。從細微處改變生活方式，你會發(fā)現(xiàn)改善精子活力很有成效。

　　以上就是孕前男性如何保精的小訣竅了，男性朋友一定要注意自身健康狀況，做好孕前檢查、孕前準備事項，實現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。