想生聰明寶寶 吃什么能提高精子質量

????? 排精是否正常時刻影響著給了男人們的體魄，所以，精子對于男性朋友來說非常重要，如果你是否打算懷孕，更應該在平時注意孕前飲食提高精子質量和活力，那么男性吃什么能提高精子質量呢?相關專家建議，男性孕前應該多吃一些補腎填精、益氣養(yǎng)血生精之品，以提高精子的質量與活力。

　　男性吃什么能提高精子質量?

　　1、鈣元素

　　鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。>>推薦閱讀 孕前飲食要注意 這些習慣不能有

　　含鈣的食物：如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

　　2、精氨酸

　　精氨酸是構成精子頭產(chǎn)的主要成份，并要提高精子活動的能力。

　　含精氨酸的食物：海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　3、果糖的數(shù)量

　　精子的活動與精囊中所含果糖的數(shù)量有關。如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。

　　含果糖的食物：蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。

　　4、鎂元素

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

　　含鎂的食物：建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　5、鋅元素

　　精子中含有很多的微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。因為鋅是精子代謝必須的物質，并能增強精子的活力。

　　含鋅的食物：如牡蠣、麩皮、動物肝、蛤、蝦、貝類、胡桃仁、牛乳、豆類、蓮子等是必要的。小編提醒：每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質的作用。

　　以上就是男性吃什么能提高精子質量的解答了，過去，男性的孕前飲食一直被人們所忽略，總認為只要未準媽媽吃得好，寶寶就一定會健康，其實，男性的孕前飲食會直接影響精子的質量，而想要生一個優(yōu)質的寶寶，與男性的精子質量是分不開的。所以，準備懷孕的男性朋友們，一定要注意日常飲食。