5類食物助準(zhǔn)媽媽孕前保養(yǎng)卵巢

　　卵巢好比卵子的家，卵巢保養(yǎng)的好壞，直接影響到卵子的質(zhì)量，當(dāng)然也關(guān)系著日后胎兒的孕育。這里，小編推薦5類食物助準(zhǔn)媽媽做好孕前的卵巢保養(yǎng)。

　　推薦食物一：植物性雌激素食物

　　女性在平時(shí)要想保護(hù)卵巢，首先要注意補(bǔ)充雌激素，食物中的雌激素一般在植物類中比較常見，比如像大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等，在這些食物中都有雌激素的存在。特別是大豆類食品，其中所含有的異黃酮是一種非常接近人體激素的植物類雌激素，在平時(shí)用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，可以增加雌激素，同時(shí)對子宮以及卵巢都具有很好的保護(hù)功效。 >>推薦閱讀：孕前卵巢保養(yǎng)4大注意事項(xiàng)

　　推薦食物二：新鮮蔬果中的維生素、胡蘿卜素

　　維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。

　　推薦食物三：魚蝦、豆類中的蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。除此之外，還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物，這些食物中的蛋白質(zhì)都非常的健康。

　　推薦食物四：葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　推薦食物五：高鈣食物

　　女性要想保護(hù)卵巢，在日常飲食中絕對不能少了含鈣的食物，因?yàn)楦哜}食物是保護(hù)卵巢的法寶。經(jīng)過美國的研究發(fā)現(xiàn)，女性每天只要保證攝取到足夠的鈣質(zhì)，就能降低卵巢癌的發(fā)生率。并且有數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　少吃食物：煎蛋

　　卵巢很重要，各位未準(zhǔn)媽媽一定要合理安排孕前飲食，保養(yǎng)好自己的卵巢，為不久的好孕做好準(zhǔn)備。

　　女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會(huì)增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，如膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，尤其會(huì)對女性卵巢組織的親和性造成影響，進(jìn)而會(huì)成為癌、瘤的誘發(fā)劑，增加患卵巢癌的可能。