優(yōu)生優(yōu)育男人要注意啥

　　孕育寶寶是夫妻兩個(gè)人的事，想要一個(gè)聰明可愛的寶貝，除了準(zhǔn)媽孕前做足準(zhǔn)備外，未準(zhǔn)爸爸也有一些硬指標(biāo)。那么，要想優(yōu)生優(yōu)育男人需要注意哪些問題呢?

　　1、年齡

　　人的最佳生育年齡應(yīng)是24-30歲。雖然男子18歲就已發(fā)育完全，女子“十四天癸至”，即月經(jīng)初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以后，身體素質(zhì)已逐漸走下坡路，同時(shí)因飲食受到各種污染而在體內(nèi)堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。>>推薦閱讀：受孕時(shí)間九不宜

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　在打算生育的一段時(shí)間，男性要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時(shí)以上為宜。另外，生活中要多見陽(yáng)光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

　　3、飲食

　　其實(shí)除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調(diào)養(yǎng)。

　　與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國(guó)人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。大魚大肉對(duì)人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。對(duì)于生育能力差、少精的患者，則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜，因?yàn)槭萑夂褪卟酥懈缓腣c、Va、Ve對(duì)精子很有好處。

　　4、情調(diào)

　　“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯(lián)系，相輔相成?！吧瘛笔侨松眢w狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。中醫(yī)認(rèn)為要健康生育，重在“調(diào)情致”，做到心境豁達(dá)開朗，學(xué)會(huì)排解各種不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個(gè)方面。

　　5、守規(guī)律

　　只有計(jì)劃的懷孕，才有可能孕育出最佳優(yōu)質(zhì)寶寶，請(qǐng)未準(zhǔn)爸爸也積極加入到孕前準(zhǔn)備中吧!

　　在生育打算時(shí)的前半年內(nèi)就應(yīng)該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對(duì)于夫妻生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質(zhì)”的夫妻生活而亂服補(bǔ)藥。而對(duì)于有些性功能確實(shí)低下的患者，也應(yīng)該在有經(jīng)驗(yàn)中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥進(jìn)補(bǔ)。