練習(xí)減壓瑜伽利于女性懷孕
處于懷孕準(zhǔn)備階段的女性要避免劇烈運(yùn)動(dòng),建議還是以靜功為主,可適當(dāng)練習(xí)靜坐、坐式八段錦等,可以達(dá)到寧心安神、益氣行血之目的,五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。
推薦女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐,可以很好地幫助睡眠,一覺醒來會(huì)感到精神抖擻。

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練習(xí)瑜伽對(duì)懷孕有幫助嗎?確實(shí)有這種說法。
雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥,但它卻能減輕你的壓力。實(shí)際上,壓力是會(huì)防礙受孕的,因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機(jī)會(huì)。

在一項(xiàng)被廣泛報(bào)道的、針對(duì)不孕女性的研究中,參加減壓訓(xùn)練(包括瑜伽等身心療法,或是每周支持小組)的女性比那些沒有采取任何措施應(yīng)對(duì)壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會(huì)兩小時(shí),這樣一直持續(xù)了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中,55%的身心小組成員和54%的支持小組成員都成功懷孕了,而在沒有采取任何措施的那組成員中,這個(gè)比例只有20%。
為什么壓力會(huì)妨礙受孕呢?
原因是,當(dāng)你長期處于壓力中時(shí),你的大腦就會(huì)轉(zhuǎn)入生存模式,一方面促進(jìn)了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌,另一方面,減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會(huì)擾亂排卵,使受孕更困難。當(dāng)然了,有一點(diǎn)壓力是正常的,但如果你總是覺得累,就該正面處理你的壓力問題了。
如果你決定嘗試做瑜伽,最好選擇類似基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽這樣的溫和瑜伽班,而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時(shí)間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。
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