三大策略緩解你的早孕反應(yīng)

??? 大部分懷孕的人都會有或輕或重的早孕反應(yīng),雖說這是正常反應(yīng),但是過程卻是十分痛苦的,雖然無法避免,但是可以有效緩解,減輕早孕反應(yīng).

??? 一、飲食對策

??? 要注意食物的形、色、味,多變換食物的大小,使其引起食欲.在能吃的時候,盡可能吃想吃的東西.減輕早孕反應(yīng)要減少每次進食的量,少食多餐.多喝水,多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀.改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒,激起孕婦的食欲.

??? 二、適量活動

??? 切忌不要以為惡心嘔吐就整日臥床,否則只能加重早孕反應(yīng),如果活動量太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則會更為嚴重,易生成惡性循環(huán).適當(dāng)參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,起到減輕早孕反應(yīng)的作用.

??? 三、心理戰(zhàn)勝

??? 心情要保持輕松愉快,并自學(xué)一些保健知識,以充分認識早孕反應(yīng),解除心理負擔(dān).丈夫的體貼,親屬,醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮,增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要一個舒適的環(huán)境,多可減輕早孕反應(yīng).

??? 總之,要保持好的心情,注意飲食與運動的搭配才能有效減輕早孕反應(yīng),希望這些策略可以讓您有個好心情.

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