準媽媽運動補鈣，有利于吸收

　　我們都知道，無論是鈣制劑或者是攝入鈣質(zhì)豐富的食物，都要經(jīng)過一個吸收的過程，那么在這樣一個過程當中，準媽媽是不是坐著一動不動就能完全吸收了呢?

　　其實不是的，因為鈣的吸收是有條件的，實際上吸收的過程當中是通過骨骼肌的運動的，要在骨頭上附著，所以一定的適當運動對于鈣的吸收有很大的幫助。準媽媽要適當?shù)剡M行一些低強度的運動是促進鈣質(zhì)的吸收，如果吸收不好，就算補得再多，作用也不大。

　　另外一個方面，鈣的吸收也需要某些輔助的營養(yǎng)素的參加。維生素D就能促進鈣質(zhì)的吸收。因此，準媽媽一定要到戶外進行活動，曬曬太陽。

　　當然，接受戶外陽光照射也是有講究的，陽光過于強烈會對準媽媽的皮膚產(chǎn)生損害。準媽媽可以選擇上午11點之前或者下午4點以后到戶外散散步，做下簡單的健身操，曬曬太陽，這樣對于鈣的吸收是很有幫助的。

　　如何正確補鈣，這是很多準媽媽都認識不到的。因此，準媽媽除了要保證膳食結(jié)構(gòu)中的鈣質(zhì)豐富，還要配合外界的一些條件來促進鈣的吸收，這樣才是明智的選擇。

　　鈣的吸收途徑是多方面的，如果準媽媽在日常飲食中攝入的食物里含鈣豐富，那么可以不用補充鈣制劑。所以準媽媽在補鈣之前，應檢查清楚自己是否缺鈣，要清楚自己的膳食結(jié)構(gòu)是否鈣源充足，然后再進行補鈣。

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