孕婦需要補(bǔ)鋅嗎

　　鋅，是人體必不可少的微量元素，專家稱它為“生命和智慧的火花”。也就是說，沒有鋅，人就難以生長(zhǎng)和發(fā)育。鋅可以促進(jìn)組織生長(zhǎng)，幫助創(chuàng)傷組織修復(fù)及有利智力發(fā)育的重要物質(zhì)。所以，人體萬(wàn)不能缺鋅。但是仍有準(zhǔn)媽媽都有這樣一個(gè)疑問：孕婦需要補(bǔ)鋅嗎?

　　對(duì)于這個(gè)問題，我們先來(lái)聽聽專家的意見。專家指出：對(duì)于正常人而言，每日應(yīng)該攝入大約20毫克的鋅，否則難以維持機(jī)體的需要，而對(duì)于孕婦來(lái)說，則需要大約40毫克的鋅，達(dá)不到這個(gè)量，就屬于缺鋅了。如果孕婦缺鋅，那么就會(huì)影響到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官的生長(zhǎng)發(fā)育，給嬰兒的健康帶來(lái)隱患。另外，還會(huì)降低孕婦的自身免疫能力，容易生病。

　　孕婦需要補(bǔ)鋅嗎?

　　鋅對(duì)人體來(lái)說非常重要，一般孕婦可以從食物中獲取一定量的鋅。對(duì)于缺鋅的孕婦來(lái)說，可以調(diào)節(jié)孕期營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充人體的鋅。

　　如果你還不能從飲食中獲得充足的鋅，孕期多維片應(yīng)該能為你提供所需的鋅。大多數(shù)吃肉的孕媽媽都能從營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食中獲得充足的鋅。不過，由于從植物類食物中吸收鋅比較難，所以，如果以素食為主的孕媽媽，很可能缺鋅，那么可以適當(dāng)?shù)爻砸恍└咪\食物。

　　補(bǔ)鋅應(yīng)吃什么?

　　孕媽媽可以通過飲食進(jìn)行補(bǔ)鋅。含鋅量多的食物有：牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動(dòng)物肝臟等。孕媽媽還可以經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟、肉、蛋、以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物。另外，常吃一點(diǎn)核桃、 瓜子等含鋅較多的零食，也能起到較好的補(bǔ)鋅作用。

　　以上就是關(guān)于“孕婦需要補(bǔ)鋅嗎”的解答了，孕媽媽們平時(shí)要注意多吃一些含鋅豐富的食物，補(bǔ)充身體所需的鋅量。促進(jìn)胎兒成長(zhǎng)。