孕婦貧血怎么辦 寶媽貧血吃什么

　　懷孕是一件非常辛苦的事情，很多的人都知道要照顧好孕婦，但是很多的孕婦會出現貧血的情況，你們知道孕婦貧血該怎么辦嗎?孕婦貧血吃什么比較有效呢，其實孕婦的健康不僅關系著自己的健康，還關系著寶寶的發(fā)育，下面就和小編一起來看看孕婦貧血怎么辦吧!

　　孕婦貧血吃什么好

　　孕婦在妊娠期對葉酸需求量增加，正常妊娠每天低需食物葉酸500～600μg，以供胎兒需求和保持母體正常的葉酸貯存。巨幼紅細胞性貧血的婦女常因妊娠期惡心、嘔吐、食欲下降嚴重，葉酸攝入更少。當葉酸缺乏時，DNA合成障礙，全身多種組織均可受累，但以造血組織為嚴重，引起幼紅細胞增殖成熟障礙，骨髓內出現形態(tài)上和功能上均異常的巨幼紅細胞。這些異常的巨幼紅細胞壽命較正常短，往往被過早破壞，也是造成貧血的因素。

　　孕婦貧血影響

　　孕婦輕度貧血對妊娠無多大影響;如孕婦嚴重貧血者是由于血液攜氧能力降低，使胎盤缺氧，以致引起胎 盤絨毛發(fā)生退行性變、出血壞死、梗塞而導致胎兒宮內室息，嚴重者還可引起早產或死產。由于胎盤的血、氧供應不足，也影響胎兒生長發(fā)育，即使能夠足月妊娠， 孩子生下來也會個子小、重量輕、智力差。貧血產婦所生的新生兒由于體內鐵質貯備量低，即使出生時無顯著病變，血色素在正常范圍，但因鐵的貯備不足，往往出生后不久便會出現貧血現象。

　　孕婦補血

　　如果孕媽媽貧血了，應該多吃動物血和肝臟、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物，這些食物都含有豐富的鐵物質。

　　1.五谷雜糧

　　多吃一些巴馬五谷雜糧的食物，源自長壽之鄉(xiāng)，如：巴馬紅粳米和巴馬紅米等。

　　紅米富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

　　紅粳米富含鐵、鋅、鈣、硒、等微量元素，具有補血，提高免疫力的作用。

　　2.動物的血和肝臟

　　動物肝臟中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。

　　3.新鮮的蔬菜

　　蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。

　　4.黑色食物

　　民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質，具有明顯改善營養(yǎng)性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如巴馬黑豆，巴馬黑米、黑木耳、黑芝麻等。

　　5. 多吃高蛋白類的食物

　　孕媽媽后期應該多吃含有豐富，懷孕的后期寶寶發(fā)育的非?？?，這時孕媽媽就要注意了，只要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的 食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。這些食物對孕婦貧血的治療有著良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　　孕婦貧血飲食治療對策 輕松改善貧血

　　1.多吃鐵含量高的食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　2.多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

　　3.多吃葉酸含量高的食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕后3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調得時間太久。

　　4.做菜時多使用鐵炊具

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　5.按時去做產前體檢

　　至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復化驗血能夠及早發(fā)現貧血，采取相應措施如通過補充鐵劑鐵之緣片來糾正貧血。

　　孕婦貧血吃什么水果好

　　1、櫻桃

　　櫻桃是含鐵量高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收，因此準媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等，這樣不僅能夠促進人體吸收鐵質，更有助于準媽媽營養(yǎng)的均衡。

　　　2、菠蘿

　　菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫(yī)認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

　　3、草莓

　　草莓屬漿果，草莓中富含鐵，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

　　對于準媽媽來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質等的攝入。

　　孕婦貧血吃什么

　　1、富含鐵質的蔬菜水果

　　孕期貧血也是常見的孕期疾病之一。因此女性在孕期要適當地多吃些富含鐵的食物，富含鐵質的蔬菜水果有菠菜、芹菜、櫻桃、草莓等。

　　2、動物肝臟

　　動物肝臟能夠幫助避免因為懷孕而引起的缺鐵性貧血。一周吃一次就足夠，而且在吃這些食物的同時，好同吃富含維生素C或者果酸的食物，比如檸檬、橘子等，促進鐵質的吸收。

　　3、瘦肉

　　因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，從而保證能供給胎兒足夠的營養(yǎng)。當孕婦血液總量增加時，血紅蛋白也需要同步增加，鐵是血紅蛋白的重要原料，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

　　4、補鐵劑

　　如果準媽媽孕期貧血的情況比較嚴重，可以請醫(yī)生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導致孕婦腸胃不舒服，而且通常容易引起便秘，準媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。

　　患有貧血的準媽媽好不要喝茶，多喝茶只會使貧血癥狀加重。因為茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

　　孕婦貧血怎么辦

　　妊娠期孕婦身體對氧的需求量增多，新陳代謝加快，而且子宮中胎寶寶、胎盤的發(fā)育使血容量增加，在增加的血液中，血漿增加要比紅細胞多，因此形成了孕期血液稀釋的現象。醫(yī)學上稱這種現象為生理性貧血，屬于正常的生理過程，其中較多為缺鐵性貧血。雖然生理性貧血是正常的生理現象，但如果孕婦長期貧血，產檢中沒有及時發(fā)現或發(fā)現后沒有及時治療，就容易造成腦供血不足、供氧不足，從而導致孕期容易暈倒，還可能造成胎兒營養(yǎng)供應不足，使胎寶寶發(fā)育緩慢，嚴重者甚至會發(fā)生早產、胎兒宮內窘迫。

　　怎樣才算是貧血呢?一般來說，成年男子的血紅蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升)，成年女性血紅蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的話，就屬于貧血。對于孕婦來說，若出現臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等癥狀，就需要警惕了，這很可能是貧血的征兆。

　　孕婦貧血怎么辦?除了服用鐵補充劑外，通過食療補血補鐵是非常不錯的選擇，專家建議，針對孕婦容易貧血的狀況，孕婦應該多吃以下三大類食物：

　　第一類：含鐵豐富的食物

　　孕婦貧血，多數屬于缺鐵性貧血，日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。

　　動物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強乳汁分泌的功效哦。

　　第二類：富含維生素的食物

　　孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時，好先焯水再進行烹調，為的是把草酸提前破壞掉。

　　第三類：多吃高蛋白食物

　　整個孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的治療有良好效果。

　　結語：每個家庭都希望能夠有一個健康的寶寶，但是總會有各種各樣的事情在影響著寶寶的發(fā)育和孕婦的健康!所以大家平時要多多了解這些常識，對于孕婦和寶寶的發(fā)育是非常有好處的哦!相信上述介紹的這些孕期常識能夠幫助大家哦!