懷孕初期的飲食禁忌——您知道嗎?

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  從知道懷孕的那一刻起,您的飲食不但要均衡,也要有足夠的營養(yǎng)。懷孕初期的飲食禁忌有什么您是不是也知道呢?下面就讓我們的專家為您簡單那介紹的一下,希望能給您帶來幫助!

懷孕初期的飲食禁忌——您知道嗎?

  懷孕初期的飲食禁忌?專家為您介紹:

  美味一魚二吃

  可以用大骨頭煮小魚干,瀝出湯來,喝掉湯之后,剩下來的小魚干就拿來炒,口味不要弄得太刺激,孕婦不是不能吃辣,但太重的味道容易造成腸胃負擔,要是便秘情況更嚴重就不好了。

  以上所說的魚湯,主食可搭配胚芽米飯和涼拌蘆筍,此外也可以多喝排骨湯,到了懷孕后期,如果喝豬腳燉花生湯,對乳汁的分泌會很有幫助。

  懷孕需要補充的營養(yǎng)

  鈣質(zhì):像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì),足夠的鈣質(zhì)可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。

懷孕初期的飲食禁忌——您知道嗎?

  鐵質(zhì):鐵質(zhì)對女生一向重要,到了懷孕更是不可缺少的營養(yǎng),像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵,鐵可以補血,幫媽媽也幫寶寶預防貧血的問題。

  維生素和葉酸:維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等,可以減緩懷孕的不適,像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,讓排便更順暢。

  除了均衡飲食之外,我也會建議補充一些營養(yǎng)素,畢竟現(xiàn)代媽媽都很忙碌,有時候營養(yǎng)顧不到,吃一些營養(yǎng)補給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。

懷孕初期的飲食禁忌——您知道嗎?

  懷孕小禁忌

  從懷孕開始,居家環(huán)境相對重要起來,因為您需要一個舒適的環(huán)境來孕育肚子里頭的寶寶,要待在一個整齊清潔的地方,心情才會愉快。

  以上就是專家為您簡單介紹的懷孕初期的飲食禁忌,準媽媽們是不是已經(jīng)知道了,如果您還有什么關于準媽媽們的禁忌,歡迎咨詢我們的在線專家,我們將竭誠為您服務!

  孕中:http://rogerackerman.com/yuer/yyzl/yz/

相關推薦 最新發(fā)布