懷孕初期的飲食禁忌——您知道嗎?
從知道懷孕的那一刻起,您的飲食不但要均衡,也要有足夠的營養(yǎng)。懷孕初期的飲食禁忌有什么您是不是也知道呢?下面就讓我們的專家為您簡單那介紹的一下,希望能給您帶來幫助!

懷孕初期的飲食禁忌?專家為您介紹:
美味一魚二吃
可以用大骨頭煮小魚干,瀝出湯來,喝掉湯之后,剩下來的小魚干就拿來炒,口味不要弄得太刺激,孕婦不是不能吃辣,但太重的味道容易造成腸胃負擔,要是便秘情況更嚴重就不好了。
以上所說的魚湯,主食可搭配胚芽米飯和涼拌蘆筍,此外也可以多喝排骨湯,到了懷孕后期,如果喝豬腳燉花生湯,對乳汁的分泌會很有幫助。
懷孕需要補充的營養(yǎng)
鈣質(zhì):像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì),足夠的鈣質(zhì)可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。

鐵質(zhì):鐵質(zhì)對女生一向重要,到了懷孕更是不可缺少的營養(yǎng),像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵,鐵可以補血,幫媽媽也幫寶寶預防貧血的問題。
維生素和葉酸:維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等,可以減緩懷孕的不適,像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,讓排便更順暢。
除了均衡飲食之外,我也會建議補充一些營養(yǎng)素,畢竟現(xiàn)代媽媽都很忙碌,有時候營養(yǎng)顧不到,吃一些營養(yǎng)補給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。

懷孕小禁忌
從懷孕開始,居家環(huán)境相對重要起來,因為您需要一個舒適的環(huán)境來孕育肚子里頭的寶寶,要待在一個整齊清潔的地方,心情才會愉快。
以上就是專家為您簡單介紹的懷孕初期的飲食禁忌,準媽媽們是不是已經(jīng)知道了,如果您還有什么關于準媽媽們的禁忌,歡迎咨詢我們的在線專家,我們將竭誠為您服務!
孕中:http://rogerackerman.com/yuer/yyzl/yz/
- 上一篇:準媽媽們在不同階段飲食禁忌!
- 下一篇:懷孕期的飲食禁忌
相關推薦 最新發(fā)布
- 孕期飲食禁忌有哪些您知道嗎?
- 懷孕初期的飲食禁忌你要知道
- 辣椒的禁忌你知道嗎
- 懷孕初期禁忌有哪些?
- 懷孕初期的癥狀你都知道嗎
- 孕期的那些習俗禁忌你知道嗎?
- 懷孕初期飲食如何調(diào)節(jié)?孕早期飲食10大禁忌
- 懷孕初期要注意什么?有哪些禁忌呢?
- 與肉同食的禁忌你知道嗎
- 烏雞湯禁忌有哪些你知道嗎
- 8歲孩子失去父親該怎么疏導
- 孩子失去了爸爸心里有什么變化
- 父母離異孩子5種心理問題疾病
- 孩子抑郁父母陪著好還是上班
- 男孩子愛哭心靈很脆弱怎么辦
- 孩子抑郁了父母應該要怎么辦才好
- 運動發(fā)育遲緩的孩子智力有問題嗎
- 一年級孩子記不住東西怎么辦
- 孩子15歲叛逆心理嚴重去哪治療
- 自閉癥孩子能聽懂指令做事嗎
- 為什么孩子脾氣越來越暴躁愛哭
- 小孩喜歡一個人玩是什么癥狀
- 情商高的孩子有什么好處和壞處
- 怎么提高孩子的注意力和專注力
- 孩子對題目的理解力差怎么提高
- 孩子喜怒無常是什么原因引起的
- 讓孩子快樂起來的方法有哪些呢
- 無能的孩子表現(xiàn)在哪些方面的表現(xiàn)
- 影響兒童記憶力的因素有哪些
- 小孩情商低是什么原因造成的