懷孕初期的飲食禁忌——您知道嗎?

　　從知道懷孕的那一刻起，您的飲食不但要均衡，也要有足夠的營養(yǎng)。懷孕初期的飲食禁忌有什么您是不是也知道呢?下面就讓我們的專家為您簡單那介紹的一下，希望能給您帶來幫助!

　　懷孕初期的飲食禁忌?專家為您介紹：

　　美味一魚二吃

　　可以用大骨頭煮小魚干，瀝出湯來，喝掉湯之后，剩下來的小魚干就拿來炒，口味不要弄得太刺激，孕婦不是不能吃辣，但太重的味道容易造成腸胃負擔，要是便秘情況更嚴重就不好了。

　　以上所說的魚湯，主食可搭配胚芽米飯和涼拌蘆筍，此外也可以多喝排骨湯，到了懷孕后期，如果喝豬腳燉花生湯，對乳汁的分泌會很有幫助。

　　懷孕需要補充的營養(yǎng)

　　鈣質(zhì)：像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發(fā)菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質(zhì)，足夠的鈣質(zhì)可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育不良等問題。

　　鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對女生一向重要，到了懷孕更是不可缺少的營養(yǎng)，像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵，鐵可以補血，幫媽媽也幫寶寶預防貧血的問題。

　　維生素和葉酸：維生素B群、A、C、D、E、K和葉酸對孕婦都是不可缺的營養(yǎng)。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢。

　　除了均衡飲食之外，我也會建議補充一些營養(yǎng)素，畢竟現(xiàn)代媽媽都很忙碌，有時候營養(yǎng)顧不到，吃一些營養(yǎng)補給品像是維他命、鈣片等都是有幫助的。

　　懷孕小禁忌

　　從懷孕開始，居家環(huán)境相對重要起來，因為您需要一個舒適的環(huán)境來孕育肚子里頭的寶寶，要待在一個整齊清潔的地方，心情才會愉快。

　　以上就是專家為您簡單介紹的懷孕初期的飲食禁忌，準媽媽們是不是已經(jīng)知道了，如果您還有什么關于準媽媽們的禁忌，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務!

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