什么方法緩解孕吐反應?

　　在懷上寶寶給您帶來喜悅的同時，也帶來了早孕反應的煩惱。大概有3/4的孕婦會在孕期的頭3個月里感到惡心，甚至經(jīng)常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就已經(jīng)開始了。在此后的1個多月里，這種癥狀會越來越嚴重。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下孕吐反應要怎樣緩解吧!希望能給您帶來幫助!

　　專家說，大約有一半的孕婦到第14周時，就不再感到惡心了，剩下的大多數(shù)人則還需要1個月左右的時間，才會感到惡心癥狀慢慢減退。不過，此后孕吐有可能還會卷土重來，貫穿整個懷孕期間。

　　孕吐反應要怎樣緩解，專家為您介紹：

　　1. 少量多餐：約2~3小時進食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

　　2. 避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

　　3. 進食中不要喝湯或飲料，應在飯后一小時后才喝，這樣比較不會有惡心感。

　　4. 選擇季節(jié)性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。

　　5. 避免熬夜。

　　6. 食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調食物。

　　7. 早晨起床時動作宜緩慢，避免突然起身。

　　8. 吃飯后盡量避免平躺，應保持直立的姿勢一段時間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時也要墊高枕頭，因為抬高頭部可以減少食物逆流。

　　9. 若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運動約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，然后再起床刷牙。

　　10. 盡量遠離廚房的油煙味，因為孕婦的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時要打開窗戶，或使用排油煙機、抽風機來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯爐，以減少油煙的產(chǎn)生。

　　專家提示：長期嚴重的孕吐反應會增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過小新生兒幾率。但最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，在因為嚴重嘔吐住院的準媽媽中，只要在孕期增加的體重達到7千克以上，嘔吐就不會造成不良后果。

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