孕期吸入臟空氣小心寶寶氣喘伴一生

　　空氣污程度越來越嚴(yán)重，其中最使人畏懼的就是PM2.5，分子小，會透過唿吸道直接穿過肺泡，進(jìn)入血液，對人體許多器官造成危害，懷孕期間若吸入過多可能還會影響寶寶唿吸道，日后成長也存有許多隱憂，因此孕期預(yù)防空污顯得更加重要。

　　孕婦吸入過多PM2.5，危害最大的是寶寶！

　　一般沙粒是PM100，可以被鼻腔里的鼻毛、氣管里的纖毛擋??；PM10則會進(jìn)入氣管而有咳嗽癥狀，可能會進(jìn)一步引發(fā)氣喘；但PM2.5是屬于細(xì)懸浮微粒，直徑大小約是頭發(fā)的30分之1，可以自由進(jìn)出人體，在唿吸中會通過唿吸道，直接從氣管、支氣管穿越至肺泡，若這些細(xì)微粒中夾帶一些如有機物、無機物、重金屬、病菌病毒等，就會進(jìn)入血管產(chǎn)生發(fā)炎反應(yīng)，影響眾多器官，甚至致癌。

　　而孕婦不單單只是個人，身上還背負(fù)著另一個生命，若暴露在嚴(yán)重的空污底下，孕婦不僅容易有流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長遲滯等風(fēng)險；寶寶出生后也可能會體重小于2500公克、頭圍過小等，會影響到寶寶日后發(fā)育。

　　寶寶體重過輕，未來得到氣喘、肺功能低下機會較高；頭圍小于正常值則會影響腦部發(fā)育。統(tǒng)計顯示，懷孕過程接觸的PM2.5濃度每增加5ug/m3，寶寶出生體重過低的風(fēng)險就會增加18％；孕婦長期暴露在有機物、燃燒不完全的空污下，孩子未來出現(xiàn)注意力不集中、過動、沖動等行為特征的機率也會增加；PM2.5中也含有環(huán)境荷爾蒙，會影響孩子的內(nèi)分泌。

　　7招防止空污危害寶寶，應(yīng)從孕期開始

　　面對食安風(fēng)暴，我們可以選擇不吃，但我們不能不唿吸，在已經(jīng)受到污染的空氣底下，能做的就是把傷害降到最低，并想辦法改善空氣品質(zhì)，才能給下一代能大口唿吸的機會。

　　1.外出前先看當(dāng)日空氣品質(zhì)指標(biāo)

　　現(xiàn)在環(huán)保署有推出「環(huán)境即時通」APP，可以監(jiān)測當(dāng)天各地的即時空氣品質(zhì)指標(biāo)，建議每天出門前應(yīng)先留意一下，再根據(jù)指標(biāo)進(jìn)一步做防范。醫(yī)師補充，顯示綠燈（0。 50）時可以放心出門；黃燈（51。 100）一般都可外出，但若孕婦屬于極特殊敏感體質(zhì)，可能會有咳嗽癥狀，建議戴口罩；橘燈（101。 150）對于有過敏的族群不健康，出門一定要戴口罩，一般民眾則不建議長時間劇烈運動；紅燈（151。 200）對所有族群都不健康，應(yīng)減少外出，尤其是有心臟病、唿吸道疾病、心血管疾病的人都應(yīng)留在室內(nèi)；紫燈（201。 300）就是所謂「紫爆」，所有族群都應(yīng)留在室內(nèi)，并減少體力消耗；褐紅色301以上）屬于危害的狀態(tài)，除了避免外出，也盡量門窗緊閉。此外，若發(fā)現(xiàn)當(dāng)天有大霧應(yīng)該盡量少出門，如果出門，一定要戴口罩，因為霧中會有水珠、粉塵及各種污染物，吸入后容易出現(xiàn)唿吸道癥狀。

　　2.口罩要戴對，才能有效阻擋粉塵

　　基本上，口罩沒辦法完全隔絕PM2.5，但外出還是必須配戴，才不會完全將粉塵吸入。一般口罩有分棉布、醫(yī)療用外科口罩、活性碳口罩、N95等，棉布口罩由于孔隙太大，只能用來防曬、保暖，完全無法阻隔PM2.5；常見的醫(yī)療用外科口罩分平面、立體，防護(hù)力最高可達(dá)7成，但配戴一定要注意是否密合，平面的醫(yī)療用口罩，有正反兩面，顏色深的朝外面，上端金屬條要緊貼鼻梁才會達(dá)到效果。相較之下，立體的醫(yī)療用口罩密合度、包覆性較好，防護(hù)性較完善。

　　活性碳口罩除了可以隔絕臟空氣，還能吸附一些化學(xué)性有害物質(zhì)，防御力也不錯；N95的防護(hù)性可達(dá)95％，但會減少換氣量，長期戴并不舒服，所以建議孕婦、嬰幼兒可以選擇醫(yī)療用外科口罩或活性碳口罩。

　　3.室內(nèi)擺放空氣清凈機，時常清潔效果才會好

　　以近年的空氣品質(zhì)來說，室內(nèi)最好也能擺一臺空氣清凈機，市面上常見有三種，包括過濾型、靜電型、負(fù)離子。這三種都可以過濾PM2.5，但過濾型空氣清凈機的濾網(wǎng)必須定期更換，若沒有做好清潔，保護(hù)力會大打折扣，就像墻上的冷氣機，也應(yīng)該定期清洗濾網(wǎng)，否則運作過程中也是會造成PM2.5，引發(fā)唿吸道癥狀。

　　醫(yī)師額外補充，空氣清凈機除了要有超高效的濾網(wǎng)，還要有濾甲醛的功能，若是要預(yù)防室內(nèi)塵螨，最好三個月?lián)Q一次；想放在房間里使用，建議睡前2小時就先打開，效果最好。

　　4.盡量以少油的烹調(diào)方式，減少室內(nèi)油煙

　　炒菜時的油煙也會產(chǎn)生PM2.5，有些孕婦會選擇自己下廚，但距離油煙越近PM2.5的濃度也越高，況且爐火也可能燃燒不完全，產(chǎn)生一氧化碳，都會增加室內(nèi)空氣污染。

　　醫(yī)師建議廚房應(yīng)保持通風(fēng)，讓火可以完全燃燒，且管線固定保養(yǎng)、清理，較不易有雜質(zhì)與燃燒不完全的情況發(fā)生。再者，油的品質(zhì)也很重要，高沸點、高揮發(fā)點（如：精致油、動物性油）的油品，比較不容易產(chǎn)生煙，適合高溫烹調(diào)，像是油炸；中熔點的就可以用炒的；低揮發(fā)的油就用涼拌的方式。

　　醫(yī)師補充，最好能選擇功率大、功能性較好的抽油煙機，且廚房與其他空間最好有隔間，隔絕油煙，更重要的是應(yīng)經(jīng)常清洗濾網(wǎng)，效果才會持久。

　　5.盡量避免燒香、燒金紙的環(huán)境

　　許多醫(yī)學(xué)統(tǒng)計都證實，燒香、燒金紙所揮發(fā)的甲苯類毒性物質(zhì)，會造成血癌、肺癌等癌癥，尤其有些人是將神明桌擺在家中，其濃度就會很高，而且「香」揮發(fā)出來的煙也會吸附在衣服、沙發(fā)、墻壁上，對一般成人都不健康了，更何況是孕婦與小孩。此外，神明桌上也常會擺上蠟燭，建議減少使用，以其他物品代替。

　　6.建立良好的生活習(xí)慣

　　孕婦平常應(yīng)多喝水，讓咽喉、唿吸道的黏膜保持濕潤，就能幫助清除吸附在唿吸道的臟東西，對身體有保護(hù)作用。此外，外出時皮膚、衣服表面都會附著一些臟空氣、灰塵，建議回家后將外出服換掉；且平時有抽煙習(xí)慣的孕婦或其余親人，一定要戒煙，才不會對寶寶有過多的危害。

　　醫(yī)師更建議，孕婦可在早上10點前、下午4點后外出散步、曬曬太陽，增加維生素D活化的功能，讓骨骼變好、增加肌肉量等。但不建議在晚上運動，一方面是人體與樹木都在吐二氧化碳，等同都在吸取臟空氣，且夜間視線不良，較容易發(fā)生交通意外等風(fēng)險。

　　再者，平時應(yīng)作好垃圾分類與減量，就能減少焚化爐燃燒；節(jié)約用電也可以降低發(fā)電設(shè)備運作。

　　建議民眾外出可以搭乘大眾交通工具，才能有效的減少廢氣排放。如果真的必須自己開車外出，最好把窗戶關(guān)上，把車內(nèi)空調(diào)打開，但車內(nèi)空調(diào)的濾網(wǎng)也要定期更換、清理。若自家有車庫，把車停妥后應(yīng)先將門窗打開通風(fēng)，減少廢氣滯留于室內(nèi)。