懷孕如何保健 吃什么食物好呢

　　女性要對(duì)自己的身體多護(hù)理，尤其是孕后的女性。對(duì)于夫妻來(lái)說(shuō)，生育孩子可以為家庭帶來(lái)歡樂(lè)，因?yàn)榧依锒嗔藗€(gè)人，會(huì)多更多的歡樂(lè)。但是總有女人在懷孕的時(shí)候，不懂得保護(hù)自己，導(dǎo)致肚子剛懷上小寶寶就流掉了。比如不注意飲食，總是胡吃海喝，一點(diǎn)規(guī)劃都沒(méi)有。女人們懷孕后想要攝入營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)傷身的話(huà)，就要注意飲食。

　　女人懷孕后飲食要注意這幾項(xiàng)?

　　1、選擇食物須謹(jǐn)慎

　　生活中食物多樣，每一樣都含有一定的營(yíng)養(yǎng)，但是并不是人食物都適合孕婦吃的。而且吃得量不能太多，不然同樣會(huì)給孕婦帶來(lái)傷害的。

　　A、注意孕后不能吃慈姑，它具有活血的功效，孕婦吃后特別容易出現(xiàn)滑胎的問(wèn)題，對(duì)妊娠期的女人而言，是相當(dāng)大的禁忌喲。

　　B、注意孕后不能吃山楂，當(dāng)然少量吃幾個(gè)是沒(méi)關(guān)系的。這里要注意的是，不能像孕前一樣，吃山楂吃得自己不想吃了才停下來(lái)。因?yàn)榕顺陨介珪?huì)刺激子宮一直收縮，進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　C、注意孕后不能吃豬肝，之所以不能吃是因?yàn)樗哂衅蒲墓π?，吃多了?huì)打散子宮內(nèi)的廢血。在平時(shí)吃還好，有助排出子宮廢物，但是懷孕的時(shí)候，子宮內(nèi)并沒(méi)有廢血存在，因此，吃多了很容易損傷胎兒導(dǎo)致流產(chǎn)的喲。

　　2、夏季要注意敗火

　　夏季天氣干燥，身體本來(lái)就容易上火，再加上飲食太過(guò)滋補(bǔ)，使得女人上火的概率提高。這樣下去對(duì)自身和胎兒自然是不好的，因?yàn)榕藗冊(cè)陲嬍撤矫嬉⒁鈹』穑?/p>

　　比如說(shuō)平日里要常喝水，同時(shí)還可以喝些綠豆湯，這原本就具有去火的功效，上火的孕婦喝一些還有助清熱，消暑的效果。而且對(duì)皮膚也有一點(diǎn)的好處，讓孕期的你皮膚變得嫩嫩的。

　　3、不要濫服補(bǔ)藥

　　孕后女人們總為了能夠給寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)攝入大量的補(bǔ)藥，小編提醒并不是所有補(bǔ)藥都能吃的，比如說(shuō)人參、鹿茸等溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥。這些東西吃多了，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣過(guò)剩，而陰氣衰弱，以至于身體氣機(jī)出現(xiàn)不平衡的現(xiàn)象。當(dāng)孕婦體內(nèi)處于氣盛陰耗的狀態(tài)時(shí)，妊娠反應(yīng)會(huì)變得更加嚴(yán)重，比如說(shuō)孕吐不止之類(lèi)的。嚴(yán)重的話(huà)，甚至還可能造成死胎的現(xiàn)象喲。

　　女人孕后如何適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　1、喝些骨頭湯

　　骨頭湯可是很有營(yíng)養(yǎng)的，小編提醒帶油的骨頭高湯對(duì)孕婦而言，是很不錯(cuò)的佳肴。因?yàn)楦邷泻泻芏嗟牡V物質(zhì)，這些東西孕婦吃進(jìn)肚子里之后，會(huì)成為胎兒的養(yǎng)分，促進(jìn)胎兒的骨骼成長(zhǎng)，建議每個(gè)星期喝三四次就好了。

　　2、吃些內(nèi)臟

　　胎兒的器官發(fā)育得比較快，若是沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)供給上的話(huà)，很容易使得器官發(fā)育不夠健全。對(duì)此建議孕婦吃些內(nèi)臟，因?yàn)閮?nèi)臟中含有胎兒器官成長(zhǎng)時(shí)所需要的各種營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)然，不要一次性吃太多，建議每個(gè)星期吃?xún)纱尉蛪蛄恕?/p>

　　3、吃些海產(chǎn)品

　　孕婦吃些海產(chǎn)品有助吸收碘、鐵等元素，這些元素有助促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育。比如說(shuō)可以買(mǎi)些海魚(yú)食用，可以燉湯喝，也可以煮著吃。吃法任由孕婦選擇，但是小編提醒并不是所有海產(chǎn)品都適合孕婦吃的，比如說(shuō)鯖魚(yú)王、方頭魚(yú)等汞含量超標(biāo)的海魚(yú)就應(yīng)該忌口。孕婦吃了很容易導(dǎo)致體內(nèi)的汞超標(biāo)，會(huì)破壞胎兒的神經(jīng)，影響胎兒的大腦發(fā)育。再者還需要注意的是海蟹也應(yīng)該最好不要碰，因?yàn)樗院疀?，吃多了很容易?dǎo)致流產(chǎn)的。