準(zhǔn)媽媽需要更多關(guān)愛

　　婦保專家說，丈夫在孕前、產(chǎn)后都要密切關(guān)注妻子的心理變化，盡一切可能關(guān)心她、體貼她，減少不良刺激，使之保持愉快心情和穩(wěn)定情緒，對生男、生女也不要有過多壓力。

　　在產(chǎn)前先使產(chǎn)婦對分娩和產(chǎn)后的衛(wèi)生常識有所了解，減輕孕婦對分娩時的“疼痛感”產(chǎn)生恐懼感和緊張感。

　　及時調(diào)節(jié)情緒，放松心情，對孕婦來說很重要，適當(dāng)戶外運動，比如短途旅游、做孕婦操、游泳等，參與一些社交活動;保持充足的孕期營養(yǎng)，因為足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

　　孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當(dāng)?shù)乃呓獬?a target="_blank">疲勞，使體力與腦力得到恢復(fù)。

　　如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會，造成多種疾病發(fā)生。但睡眠時間長短，因人而異，有的僅睡5—6小時即可恢復(fù)體力與精力，有的則需更多的時間，一般正常人需要8小時的睡眠，孕婦因身體發(fā)生一系列特殊變化，易感疲勞，可適當(dāng)延長1小時為宜，一般至少應(yīng)在8小時。

　　妊娠晚期，為保持精力充沛，還應(yīng)在中午堅持1小時左右的午睡。如無條件者，至少也應(yīng)臥位休息半小時。孕婦每日工作時間不應(yīng)超過8小時，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。

　　長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。除此以外，優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。