不要讓沮喪的情緒充斥你的生活

　　孕期孕媽媽?xiě)?yīng)該放松自己的心情,找一些自己喜歡的事情去做,調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣,不要讓沮喪的情緒充斥你的生活,讓自己每天都在開(kāi)心中度過(guò),這樣胎兒也會(huì)在愉快的環(huán)境中成長(zhǎng).

　　孕媽要放開(kāi)一點(diǎn),打消非趕在寶寶出生前盡可能多地做完瑣事的計(jì)劃。你可能覺(jué)得需要在嬰兒房的墻上貼好小兔子的圖案、重新安排家里所有的柜子、或在請(qǐng)產(chǎn)假前拼命多加班;其實(shí)，照顧好自己，讓情緒波動(dòng)不要過(guò)大才是當(dāng)務(wù)之急。只有這樣，你的小寶寶才能健康成長(zhǎng)!

　　增進(jìn)和愛(ài)人的感情。跟愛(ài)人溝通你的感受，讓他知道你愛(ài)他，會(huì)幫助你的愛(ài)人接受你的情緒波動(dòng)，知道你不是沖他而發(fā)的。確保兩人有足夠的時(shí)間在一起，培養(yǎng)感情，如果可能的話(huà)，一起去度個(gè)假。趁現(xiàn)在，好好享受一下“二人世界”，加深彼此之間的感情和理解，等寶寶出生后，就可以“相濡以沫，同甘共苦”了!

　　做些讓自己高興的事情。例如安排時(shí)間和老公在一起。獨(dú)自享受一段只屬于你自己的時(shí)間：舒舒服服地打個(gè)盹，出去散個(gè)步，做一下產(chǎn)前按摩，或者約個(gè)朋友去看場(chǎng)電影。這些都有助于緩和情緒波動(dòng)。

　　向理解自己的朋友傾訴自己對(duì)未來(lái)的憂(yōu)慮。只要把你擔(dān)心的事說(shuō)出來(lái)，往往就能為你排解煩惱，找到解決事情的辦法。保持你和愛(ài)人之間自由、坦誠(chéng)的雙向溝通。除了傾訴自己的情緒之外，也要讓你的愛(ài)人能表達(dá)他自己的感受。

　　與其讓沮喪的情緒充斥你的生活，讓自己備受情緒波動(dòng)的煎熬，不如積極地尋找減壓的辦法。充分休息、吃好、多運(yùn)動(dòng)，并找些開(kāi)心的事兒去做。尋找出你生活中壓力的根源，并做些調(diào)整，比如縮短你的“任務(wù)清單”。

　　如果你還是覺(jué)得自己被焦慮所困擾，可以試試去參加一個(gè)孕期瑜伽班，練習(xí)打坐或其他可以讓你放松的技巧，或者尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師的幫助。