準媽媽要學(xué)會放松心情

　　孕婦練習放松法可以增強孕婦的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓孕婦及其胎兒都有健康的身體。

　　那么孕婦練習放松法來安胎應(yīng)當怎樣做呢? 孕婦放松法的放松要訣是：由粗到細，由上至下。也就是觀想時，是由身體最粗糙的結(jié)構(gòu)，再到最細微的部分;觀想的順序，是由上而下?，F(xiàn)在我們依循以下的預(yù)備動作：

　　①將頭部、兩肩、兩手、胸、腹、背、腰、臀部、兩腿、兩腳、腳掌的所有關(guān)節(jié)活動一下，使之放松。

　?、谏钌钗豢跉猓缓髮Ⅲw內(nèi)的濁氣全部吐掉，再慢慢吸進新鮮空氣，并用以下的動作配合：

　　輕松地站著，想像自己全身骨頭都松開。想像自己的軀干骨節(jié)，從頭部開始，沿著脊椎骨一節(jié)一節(jié)地放松，向前往下掉。想像骨節(jié)放松前掉，做到身體也漸漸向前彎下。

　　此時，將濁氣以鼻子或嘴巴吐出，盡可能想像把全身的濁氣吐出，特別是沿著一節(jié)一節(jié)的脊椎骨，將脊骨的濁氣吐出。身體彎到不能彎時，稍停片刻。然后從脊椎的尾端開始，一節(jié)一節(jié)向上拉直。一面拉直一面以鼻吸氣，吸入全身每一個細胞。尤其是脊椎骨更要盡量吸氣，以氣拉直背脊。

　?、蹖⑸厦嫔詈粑膭幼鞣磸?fù)做3次。

　　提醒：練習放松化固然是一種好的安胎方法，但在練習之前一定要保持讓心情放松，擺脫壓力。

　　這些內(nèi)容能夠淡化懷孕所帶來的煩躁情緒，活化青春孕婦的細胞，改善體質(zhì)。使母、子二者增加IQ與EQ。不僅僅有利于安胎，還有利于孕婦本身，可謂是一舉兩得。