不良生活方式偷走“好孕氣”

　　近日，本報(bào)聯(lián)合天倫孕育基金，共同發(fā)起“誰(shuí)動(dòng)了你的‘好孕氣’——70、80后生育力狀況”網(wǎng)絡(luò)調(diào)查活動(dòng)。調(diào)查結(jié)果顯示，幾乎所有被調(diào)查者都發(fā)現(xiàn)自己至少有一項(xiàng)或一項(xiàng)以上的壞習(xí)慣，在悄悄偷走自己的“好孕氣”。

　　調(diào)查篇

　　壞習(xí)慣導(dǎo)致不孕

　　在回答“很多生活方式可能都是‘精子殺手’。以下這些習(xí)慣和行為，你有哪幾項(xiàng)”的問(wèn)卷里，超過(guò)七成的被調(diào)查者有“把手機(jī)裝到褲子口袋里”的“壞習(xí)慣”;超過(guò)五成的被調(diào)查者認(rèn)為自己的“生活工作環(huán)境會(huì)有電子輻射、煤氣污染”，38%的人“愛(ài)蒸桑拿浴或泡溫泉”，近四成人經(jīng)常“長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)”。

　　“喜歡穿緊身牛仔褲”、“常把筆記本電腦放置膝上”、“使用電熱毯取暖”、“穿化纖織品內(nèi)褲”、“常吃沒(méi)有經(jīng)過(guò)清洗的水果蔬菜”、“經(jīng)常使用一些女性美容品”這些“壞習(xí)慣”的選項(xiàng)也都紛紛有人“對(duì)號(hào)入座”。抽煙、過(guò)量飲酒這些不少“頑習(xí)”更是導(dǎo)致不孕的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員、北京亞健康防治協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)陳飛松告訴記者，不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致現(xiàn)在很多年輕人想要孩子卻難以如愿的重要原因。以把手機(jī)放在褲子口袋為例，多數(shù)男性都是把手機(jī)放在褲兜或者別在腰間，專(zhuān)家指出，將手機(jī)長(zhǎng)期放在褲兜會(huì)使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運(yùn)動(dòng)能力，從而會(huì)影響精子的數(shù)量。

　　同時(shí)，男性也不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類(lèi)的褲子，這樣容易讓陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，使細(xì)菌滋生，引起生殖道的炎癥;同時(shí)也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對(duì)精子的產(chǎn)生和營(yíng)養(yǎng)很不利。長(zhǎng)此以往，容易造成今后不育的不良后果，還容易造成供血量減少，特別是在炎熱的夏天陰囊會(huì)松弛，過(guò)緊的牛仔褲會(huì)影響陰囊所需的適宜溫度。

　　盲目減肥降低生育力

　　在這個(gè)以瘦為美的年代，減肥是不少女性掛在嘴邊的詞，但很多人沒(méi)有意識(shí)到的是，盲目減肥也會(huì)影響女性的生育能力。

　　調(diào)查中，11.09%的被調(diào)查女性選擇節(jié)食來(lái)減肥，6.16%的人通過(guò)吃減肥藥來(lái)快速瘦身。北京天倫不孕不育醫(yī)院婦科主任醫(yī)師季霞指出，減肥藥會(huì)直接導(dǎo)致不孕?？焖贉p肥特別是通過(guò)大劑量服用藥物，很容易對(duì)中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響，引起雌激素、孕激素等分泌減少和月經(jīng)周期紊亂、月經(jīng)量減少的癥狀，形成不孕癥。有些減肥藥更是含有各種各樣的激素，對(duì)女性機(jī)體內(nèi)環(huán)境免疫功能有破壞作用，嚴(yán)重的就會(huì)影響生育能力。同時(shí)，有些女性偏食、過(guò)度節(jié)食，甚至導(dǎo)致神經(jīng)性厭食癥，這些都可能造成內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響生育能力。尤其是年齡超過(guò)30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎減肥。

　　中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅也在博文里指出，減肥女性一定要在準(zhǔn)備要寶寶的6個(gè)月之前停止節(jié)食減肥的做法。因?yàn)楣?jié)食減肥會(huì)耗竭體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)備，并降低各臟器的功能。

　　她說(shuō)：“做準(zhǔn)媽媽?zhuān)粌H要自己身體代謝順暢，還要擔(dān)負(fù)一個(gè)寶寶的全部負(fù)擔(dān)——包括消化吸收、組織合成、垃圾處理、廢物排泄、營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備等，一個(gè)因減肥而營(yíng)養(yǎng)不良的女子，怎能承擔(dān)好這些艱巨的任務(wù)呢?”

　　季霞指出，雖然過(guò)度肥胖不利于懷孕，因?yàn)榉逝謺?huì)破壞女性?xún)?nèi)分泌，阻礙排卵，同時(shí)還會(huì)引發(fā)各種健康問(wèn)題，例如：高血壓、糖尿病、心臟病等，這些疾病也可能造成婦女不育，并且會(huì)在懷孕過(guò)程中造成一些并發(fā)癥。但這類(lèi)人群如要減肥，一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　壓力過(guò)大是“隱形殺手”

　　壓力也是生育能力的“隱形殺手”。調(diào)查中，超過(guò)五成的人認(rèn)為壓力比較大，一成的人認(rèn)為壓力非常大，只有兩成多的人認(rèn)為自己沒(méi)有壓力，比較輕松。

　　季霞指出，孕激素水平與情緒有一定關(guān)系。心理壓力大會(huì)影響內(nèi)分泌，使得排卵和月經(jīng)周期紊亂。當(dāng)人壓力大時(shí)，容易心煩易怒，愛(ài)發(fā)脾氣，甚至情緒抑郁，此時(shí)對(duì)下丘腦—垂體—卵巢性腺調(diào)節(jié)軸的影響很大，最終會(huì)影響卵巢中卵泡的生長(zhǎng)、發(fā)育、成熟和排卵。正值生育年齡的女性，如果環(huán)境改變、情緒波動(dòng)、長(zhǎng)期處于極大的壓力下，就容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)也就開(kāi)始紊亂甚至變成無(wú)月經(jīng)，不排卵，在這種情況下，當(dāng)然也就不太容易懷孕了。而男性如果長(zhǎng)時(shí)間精神緊張、心情不好，會(huì)使大腦皮層對(duì)性腺軸激素抑制，導(dǎo)致精子生成能力下降。因此如果想要生寶寶，不管是備孕的男性還是女性，都應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行自我釋放，盡量放松自己的精神，多聽(tīng)音樂(lè)，增加生活興趣，保持良好心情。

　　另外，經(jīng)常在辦公室的女性，久坐不動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致不孕。長(zhǎng)時(shí)間維持坐姿、缺少活動(dòng)，會(huì)對(duì)身體的血液循環(huán)造成不良影響，血液循環(huán)減慢導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻，甚至淤血過(guò)多，這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。因此，備孕期的上班族準(zhǔn)媽媽要避免久坐，最好每隔40分鐘左右起身活動(dòng)一下筋骨，保證有一定的運(yùn)動(dòng)量。

　　激素食物也會(huì)導(dǎo)致不孕

　　近日，有媒體報(bào)道了西安小販自曝帶花黃瓜抹避孕藥的消息，引發(fā)全國(guó)關(guān)注，“避孕黃瓜”成為繼“染色饅頭”之后又一個(gè)關(guān)于食品安全的熱門(mén)話題，網(wǎng)民紛紛擔(dān)憂(yōu)，帶花黃瓜是否真的抹有避孕藥?吃了會(huì)導(dǎo)致不孕不育嗎?

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬?gòu)?fù)興醫(yī)院婦產(chǎn)科主任賴(lài)愛(ài)鸞指出，正常來(lái)說(shuō)，大部分避孕藥的作用都是抑制排卵，只要停用一般不會(huì)導(dǎo)致不孕。不過(guò)，如果在食物里添加避孕藥，也就屬于在非正常劑量的情況下來(lái)服用，則會(huì)影響內(nèi)分泌。

　　另外，已經(jīng)有專(zhuān)家辟謠，帶花的黃瓜抹的不是避孕藥，而是一種能讓黃瓜長(zhǎng)成后仍帶花植物激素。對(duì)此，賴(lài)愛(ài)鸞提醒，食物中激素會(huì)影響人的排卵，導(dǎo)致月經(jīng)不正常，從這種意義上講，也會(huì)影響生育能力。

　　需要注意的是，經(jīng)常食用沒(méi)有經(jīng)過(guò)清洗的水果蔬菜，或長(zhǎng)期食用被化學(xué)制劑污染的食物，也是導(dǎo)致生育能力降低的一個(gè)重要因素。英國(guó)政府醫(yī)學(xué)科學(xué)委員會(huì)的專(zhuān)家們發(fā)現(xiàn)，近十年來(lái)男性精子數(shù)量減少和睪丸縮小與辛基苯酚、丁基苯甲基酞酸脂等有關(guān)，上述物質(zhì)廣泛用于制造食品的包裝袋及洗滌劑中。這些化學(xué)物質(zhì)有雌激素作用，可抑制睪丸的發(fā)育和精子的形成。此外，如果經(jīng)常食用被化學(xué)除草劑、殺蟲(chóng)劑、殺真菌藥物或銅、錳、鋁、鎘、鉛等重金屬污染的食物，也可影響精子的生成與發(fā)育，從而導(dǎo)致不育。

　　推遲生育錯(cuò)過(guò)最佳年齡

　　現(xiàn)代社會(huì)，很多人為了工作、生活不停奔波，總覺(jué)得自己還遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有做好養(yǎng)孩子的各種物質(zhì)準(zhǔn)備，認(rèn)為要有車(chē)有房才能給寶寶一個(gè)穩(wěn)定的家，因此一步步推遲要孩子的計(jì)劃，慢慢的就錯(cuò)過(guò)了最佳生育年齡，到了想要孩子的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)“要不上了”。

　　賴(lài)愛(ài)鸞告訴記者，年齡是導(dǎo)致不孕不育的一個(gè)非常重要的因素，女性的“生育窗”為20至30歲，一般情況下，保持正常性生活的生育年齡夫婦第一年懷孕的幾率是86%，第二年懷孕的幾率是96%。超過(guò)生育年齡則懷孕幾率逐年下降。

　　賴(lài)愛(ài)鸞提醒年輕的育齡夫婦，千萬(wàn)不要總想著要各種物質(zhì)條件都準(zhǔn)備好才能要孩子，因此錯(cuò)過(guò)懷孕生子的最佳年齡，要孩子要趁年輕，該要就得要。尤其不應(yīng)年輕時(shí)不想要孩子，結(jié)果懷孕后做了人工流產(chǎn)，反復(fù)幾次，最后導(dǎo)致到了三十多歲想要一個(gè)孩子了，卻怎么也懷不上。

　　賴(lài)愛(ài)鸞表示，在這個(gè)生育窗口期，女性的生育能力旺盛，除了卵巢功能強(qiáng)之外，這個(gè)年齡階段的女性還沒(méi)有婦科疾病的發(fā)生，或患有婦科疾病的概率也相對(duì)比較低。

　　而調(diào)查也印證了這一說(shuō)法。27.99%的被調(diào)查者表示自己患有陰道炎，16.55%的人有內(nèi)分泌失調(diào)的情況，13.73%的人有中、重度宮頸糜爛，只有不到兩成的被調(diào)查對(duì)象“經(jīng)檢查沒(méi)有婦科病”，更多的人壓根不清楚自己的身體狀況，超過(guò)三成的人選擇“不清楚自己有哪些疾病”。

　　專(zhuān)家提醒孕期婦女盡量避免人工流產(chǎn)。流產(chǎn)是一項(xiàng)創(chuàng)傷性手術(shù)，流產(chǎn)后不健康、不細(xì)心的護(hù)理極容易引起輸卵管疾病。據(jù)了解，在所有的不孕癥中，繼發(fā)性不孕占了60%~70%以上，多次人工流產(chǎn)可能造成子宮內(nèi)膜變薄、術(shù)后感染帶來(lái)的輸卵管阻塞，還可能導(dǎo)致閉經(jīng)，最終造成不孕。

　　服務(wù)篇

　　準(zhǔn)備懷孕你必須知道的五件事

　　在講究優(yōu)生優(yōu)育的現(xiàn)代社會(huì)，要想擁有一個(gè)健康、聰明的寶寶，更要提前做好各項(xiàng)準(zhǔn)備。只有提前做好了備孕的各項(xiàng)工作，才能迎接最可愛(ài)的寶貝來(lái)臨。

　　遠(yuǎn)離藥品

　　對(duì)于那些非常講究身材，一直在減肥的女性來(lái)說(shuō)，一定要在準(zhǔn)備要寶寶的6個(gè)月之前停止節(jié)食減肥、藥物減肥的做法。同時(shí)，還要遠(yuǎn)離各種藥品，包括減肥藥、消炎藥在內(nèi)的所有藥物都要盡量提前停掉。因?yàn)樗幬镫y免有毒性，而且會(huì)給肝腎帶來(lái)負(fù)擔(dān)。家里盡量少用殺蟲(chóng)劑和空氣清新劑等?；瘖y盡量淡一些，很多化學(xué)品會(huì)從皮膚吸入，口紅甚至?xí)苯尤肟凇?/p>

　　還要遠(yuǎn)離各種不良環(huán)境，如輻射環(huán)境、空氣污染嚴(yán)重的場(chǎng)所、香煙煙霧繚繞的地方、剛剛裝修的空間，都要盡量少去。孕前體檢之后，不要輕易再去做CT和X光透視等檢查。如果老公抽煙，至少要讓他去門(mén)外抽煙，不要讓太太聞到煙味，并把沾有煙霧的衣服及時(shí)脫下來(lái)。

　　即便是營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)正常的媽媽?zhuān)步ㄗh提前三個(gè)月補(bǔ)充孕婦專(zhuān)用的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素制劑，而不僅僅是補(bǔ)充葉酸。這是因?yàn)椋?a target="_blank">懷孕前三個(gè)月的時(shí)候，孕婦經(jīng)常會(huì)有食欲不振、惡心嘔吐的情況，會(huì)消耗體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)備。如果在孕前把各種維生素和微量元素儲(chǔ)備得足足的，即便孕前期吃得不夠，也能讓發(fā)育早期的小寶貝得到最充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

　　做個(gè)體檢

　　很多準(zhǔn)備了很長(zhǎng)時(shí)間卻一直沒(méi)有孩子的夫婦，都存在一個(gè)共性的問(wèn)題：不清楚自己的身體狀況。

　　因此，備孕前，最好夫妻雙方都先做個(gè)體檢，了解身體的狀態(tài)。特別是沒(méi)有做過(guò)婚檢的夫婦，一定要去做個(gè)全面檢查。如果有一方是乙肝病毒攜帶者，只要提前和醫(yī)生聯(lián)系，采取措施，就能避免傳給寶寶，不必過(guò)于擔(dān)心。如果有不宜懷孕或影響懷孕安全性的疾病，比如腎臟病、糖尿病等，要及時(shí)治療和控制。

　　在體檢中，如果發(fā)現(xiàn)有營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題，比如貧血、缺鋅等，要咨詢(xún)育兒專(zhuān)家和營(yíng)養(yǎng)師，及時(shí)增加營(yíng)養(yǎng)，必要時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素制劑，等到營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)改善之后再懷孕。如果有胃腸消化吸收不良的狀況，也要去看中醫(yī)或進(jìn)行飲食調(diào)理，及時(shí)改善。否則，一個(gè)營(yíng)養(yǎng)不良的媽媽?zhuān)瑫?huì)讓孩子發(fā)育時(shí)受到很多委屈。

　　改善三餐

　　每一個(gè)準(zhǔn)備做媽媽的女性都很關(guān)心：吃什么才能為未來(lái)的胎兒準(zhǔn)備一個(gè)適宜的身體孕育環(huán)境?

　　專(zhuān)家指出，懷孕前應(yīng)遠(yuǎn)離加工食品、嗜好性食品和油膩食品。盡量少喝酒或不喝酒，少飲咖啡、奶茶和碳酸飲料。煎炸、熏烤食品盡量不吃，因?yàn)槠渲泻兄掳┪?。以口味、口感取勝的高度加工食品盡量少吃，其中不僅油、鹽、糖含量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，而且含有多種添加劑，有的還含有反式脂肪，均有可能干擾胎兒正常發(fā)育。

　　要改善三餐的飲食質(zhì)量。多吃新鮮綠葉蔬菜是個(gè)好主意，其中不僅富含葉酸，還能補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)，是想要懷孕的媽媽最需要多吃的食物。國(guó)外有研究證明，多吃綠葉蔬菜的母親所產(chǎn)嬰兒大腦發(fā)育狀況更好。多吃粗糧能供應(yīng)更多的B族維生素和維生素E，對(duì)于受孕是有好處的。雞蛋和酸奶也是不錯(cuò)的食物，它們不僅含有蛋白質(zhì)，還有12種維生素。有“宮寒”之類(lèi)問(wèn)題的女性可以經(jīng)常用醪糟(甜米酒)、蛋類(lèi)和紅棗一起煮成美味早餐，改善血液循環(huán)和消化吸收。貧血的女性可以適當(dāng)吃一些紅肉和動(dòng)物內(nèi)臟。

　　鍛煉身體

　　孕前半年開(kāi)始有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能改善心肺功能，加強(qiáng)下肢肌肉力量，對(duì)做個(gè)準(zhǔn)媽媽十分重要。懷孕后，女性的心臟要負(fù)擔(dān)母子兩個(gè)人的供血，肺臟要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人的氧氣供應(yīng)，肌肉骨骼也要支撐兩個(gè)人的體重。如果一個(gè)人跑幾步都嫌累，以后怎能很好地負(fù)擔(dān)二十多斤重的胎兒、胎盤(pán)和其他孕產(chǎn)相關(guān)組織呢?事實(shí)證明，體能好的女性不僅更容易懷孕，而且孕期很少出現(xiàn)危險(xiǎn)情況，生產(chǎn)的時(shí)候也更加順利。

　　另外，高強(qiáng)度的壓力會(huì)增加早產(chǎn)和低出生體重的風(fēng)險(xiǎn)，每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。具體選擇哪些項(xiàng)目要因人而異，夏季最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，散步、游泳和瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。

　　多接觸日光，多做室外活動(dòng)。陽(yáng)光能給身體帶來(lái)維生素D，它不僅能促進(jìn)鈣的吸收，還能提高免疫力。孕期最麻煩的事情莫過(guò)于媽媽感冒傷風(fēng)，或者發(fā)生各種感染，特別是病毒性感染，還有造成胎兒畸形的危險(xiǎn)。如果能孕前開(kāi)始多曬太陽(yáng)，多在陽(yáng)光下爬山走路，媽媽抵抗力就會(huì)增強(qiáng)，患病危險(xiǎn)會(huì)大大下降。

　　防止感染

　　備孕期間要防止藥物的毒性侵?jǐn)_，首先就要防止感染，夫妻雙方一定要做到以下這些：避免吃生肉、生魚(yú)、未消毒的奶制品等。蔬菜、水果一定要洗凈后再吃，蔬果表皮殘留的殺蟲(chóng)劑有致胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。

　　夫妻雙方還應(yīng)該注意避免密切接觸寵物。因?yàn)楹芏鄬櫸?、?dòng)物都可能感染有弓形體原蟲(chóng)，并具有傳染性。孕婦如果感染弓形體原蟲(chóng)，會(huì)直接影響胎兒的發(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及胎兒畸形。家中如果飼養(yǎng)寵物，應(yīng)在孕前檢查時(shí)告知醫(yī)生，進(jìn)行相關(guān)檢查，排除弓形蟲(chóng)感染的可能。