孕前做好準(zhǔn)備，避免側(cè)切

　　其實(shí)，醫(yī)生決定采用側(cè)切，很大一部分理由就是為了避免產(chǎn)婦的會(huì)陰撕裂。

　　鍛煉括約肌、繃緊陰道和肛門(mén)的肌肉，每天差不多做200次，每次8～10秒。也可以試著在小便的時(shí)候收縮肌肉，停一下。

　　括約肌的鍛煉有更多的好處：

　　1、當(dāng)你打噴嚏或是咳嗽的時(shí)候，可以幫助你不再漏尿。

　　2、韌性良好的肌肉可以使分娩更輕松，而且會(huì)陰還會(huì)保持完好無(wú)缺(更少的撕裂和采用會(huì)陰切開(kāi)術(shù)更小的幾率)，對(duì)二人世界享受性事的甜蜜也有所幫助，因?yàn)樗鼤?huì)阻止盆腔內(nèi)器官的脫垂和老化。

　　在這一點(diǎn)上，國(guó)外媽媽的一些做法值得我們學(xué)習(xí)，她們通常會(huì)在妊娠大約32周的時(shí)候，每天開(kāi)始進(jìn)行會(huì)陰的按摩和鍛煉，來(lái)增加肌肉組織的柔韌性和彈性。