順產(chǎn)媽媽必學(xué)的2種呼吸減痛法

　　眾所周知分娩的痛苦可以說是撕心裂肺的，為了緩解疼痛，人們也嘗試了各種辦法，什么水中分娩、什么藥物麻醉等等。今天小編再為順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽介紹一種呼吸減痛法。那么，具體該如何呼吸減輕分娩疼痛呢? 推薦閱讀：孕媽媽分娩前要練習(xí)3種呼吸法

　　如何呼吸減輕分娩疼痛

　　1.產(chǎn)前預(yù)練掌握方法

　　準(zhǔn)媽媽在上產(chǎn)前培訓(xùn)班的時(shí)候，醫(yī)生往往會教你如何進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練。這種呼吸方法是用法國的一位產(chǎn)科醫(yī)生的名字命名的，它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而緩和及控制分娩時(shí)的疼痛，可以說是一種精神性的無痛分娩。

　　2.準(zhǔn)備工作

　　準(zhǔn)媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子，或者直接在床上練習(xí)。同時(shí)播放一些優(yōu)美的胎教音樂。準(zhǔn)媽媽盤腿而坐，在音樂聲中，首先要讓自己的身體完全放松。除了準(zhǔn)媽媽自行練習(xí)之外，也可讓準(zhǔn)爸爸在旁陪伴，一同練習(xí)，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的信心。

　　訣竅1

　　隨宮縮強(qiáng)弱調(diào)整呼吸頻率，宮縮強(qiáng)時(shí)呼吸短促，宮縮弱時(shí)呼吸舒緩。

　　模擬子宮收縮初期：先規(guī)律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

　　模擬子宮收縮漸漸達(dá)到高峰時(shí)：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。

　　模擬子宮收縮逐漸減弱時(shí)：恢復(fù)使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。

　　模擬子宮收縮結(jié)束時(shí)：做一次胸部呼吸，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。

　　訣竅2

　　呼吸配合腹部按摩

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　　運(yùn)用呼吸減輕分娩疼痛是不是很簡單易行?以上就是如何呼吸減輕分娩疼痛的辦法，準(zhǔn)備順產(chǎn)的孕媽媽可要牢記哦!

　　練習(xí)呼吸的同時(shí)，可配合手部動作按摩腹部緩解產(chǎn)痛。假想宮縮陣痛來臨了，開始緩慢而有節(jié)奏地用鼻子深吸氣，很自然地將氣吸入下腹部，持續(xù)3秒鐘，同時(shí)雙手掌面由腹部兩側(cè)向腹中央再往下腹部邊滑動邊按摩。之后用嘴緩緩?fù)職?，持續(xù)3秒鐘，同時(shí)兩手掌隨著哈氣動作邊滑動邊按摩回到原處。重復(fù)上述動作每分鐘約11—13次左右。