產(chǎn)后恢復(fù)身材7訣竅

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  產(chǎn)后如何恢復(fù)身材?這是每個女性都會關(guān)心的問題,那么產(chǎn)后如何恢復(fù)身材呢,我們就來聽一下專家的解答吧。

產(chǎn)后恢復(fù)身材7訣竅

  產(chǎn)后如何恢復(fù)身材

  1、仰臥床上,兩膝關(guān)節(jié)屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進行深呼吸運動,肚子一鼓一收。

  2、仰臥床上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動,由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

  3、仰臥床上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上蹺,膝關(guān)節(jié)不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去后停一會兒再落下來,如此反復(fù)進行,直到腹部發(fā)酸為止。

  4、兩手放在身體的兩側(cè),用手支撐住床,兩膝關(guān)節(jié)屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會兒再抬。

  5、手放在身體兩側(cè),兩腿盡量向上蹺,蹺起來像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿酸沉為止。

  6、立在床邊,兩手扶住床,兩腳向后撤,身體成一條直線,兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘后,兩前臂伸直,身體向上起,如此反復(fù)進行5—15次。

  7、一條腿立在地上,支撐整個身體的重量,另一條腿彎曲抬起,然后用支撐身體的那條腿連續(xù)蹦跳,每次20—30下,兩條腿交替進行,直到腿酸為止。

產(chǎn)后恢復(fù)身材7訣竅

  以上就是關(guān)于產(chǎn)后如何恢復(fù)身材的解答了,了解產(chǎn)后如何恢復(fù)身材,讓自己盡快恢復(fù)美麗。

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