針對(duì)產(chǎn)后不同的癥狀怎樣飲食最好
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怎樣合理的進(jìn)行產(chǎn)后飲食搭配呢?生了寶貝后,新媽咪經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些身體不適,比如便秘、失眠、惡露不盡……這時(shí),如果配合一些食療或藥膳,有助于緩解這些不適,不妨試試!

1.便秘
很多產(chǎn)婦都會(huì)在產(chǎn)后發(fā)生便秘。對(duì)于產(chǎn)后便秘來(lái)講,除了采取一般性的治療外,使用食療方法既可治療又可增加營(yíng)養(yǎng),效果不錯(cuò),可謂一舉兩得。
產(chǎn)后飲食輔助食療方——五谷雜糧粥

原料:糙米、燕麥、黑糯米共60克,紅豆和黑豆各20克,蓮子20克。
制法:先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗干凈,然后浸泡20分鐘左右;鍋中加適量清水,先煮紅豆及黑豆煮大約10分鐘左右,然后放入糙米、燕麥和蓮子同煮;粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調(diào)整。
食療小提示:五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質(zhì),還富含膳食纖維,可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助解秘。

2.失眠
很多人產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)失眠,這是因?yàn)閮?nèi)分泌的改變,雌激素和孕激素水平下降,以及一系列偏于“血虛”的體質(zhì)造成的。
產(chǎn)后飲食輔助食療方——小米棗仁粥
原料:小米100克,酸棗仁(搗末)15克,蜂蜜30克。
制法:將酸棗仁加水煮15分鐘,去底層沉渣后加入小米煮成粥,食用前加入蜂蜜。
食療小提示:小米富含b族維生素,可以調(diào)理植物神經(jīng),與棗仁一起食用,具有安神作用,適合產(chǎn)后睡眠不安并伴有大便干燥的產(chǎn)婦。
上述內(nèi)容就是專家為大家介紹的產(chǎn)后飲食的食譜,我想這些食譜一定會(huì)幫助您進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)的。如果您對(duì)產(chǎn)后飲食還有其他疑問(wèn),可以咨詢?cè)诰€專家。
詳情可登錄育兒專題 http://baby.fh21.com.cn或向?qū)<颐赓M(fèi)進(jìn)行咨詢,屆時(shí)專家將根據(jù)患者的具體情況作出詳細(xì)的解答。
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